Change Language:


× Close
Biểu mẫu phản hồiX

Rất tiếc nhưng thư của bạn không thể gửi được, kiểm tra tất cả các trường hoặc thử lại sau.

Cảm ơn bạn đã nhắn tin của bạn!

Biểu mẫu phản hồi

Chúng tôi cố gắng cung cấp thông tin có giá trị nhất về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Vui lòng trả lời các câu hỏi sau và giúp chúng tôi cải thiện hơn nữa trang web của mình!




Biểu mẫu này hoàn toàn an toàn và ẩn danh. Chúng tôi không yêu cầu hoặc lưu trữ dữ liệu cá nhân của bạn: IP, email hoặc tên của bạn.

Sức khỏe nam giới
Sức khỏe phụ nữ
Mụn trứng cá và chăm sóc da
Hệ thống tiêu hóa và tiết niệu
Quản lý đau
Giảm cân
Thể thao và Thể dục
Sức khỏe tâm thần và thần kinh học
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Vẻ đẹp và hạnh phúc
Trái tim và máu
Hệ hô hấp
Sức khỏe mắt
Sức khỏe tai
Hệ thống nội tiết
Các vấn đề chăm sóc sức khỏe nói chung
Natural Health Source Shop
Thêm vào Thẻ đánh dấu

Làm thế nào để tính toán BMI của bạn? Máy tính chỉ số khối cơ thể

Chỉ số khối cơ thể là gì?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phép đo dựa trên chiều cao và cân nặng vì nó liên quan đến chất béo trong cơ thể và có thể được sử dụng để xác định mức độ nguy cơ mà một người mắc phải các vấn đề sức khỏe nhất định do cân nặng của họ. Như một điểm tham chiếu, một người có chỉ số BMI là 27 có khoảng 20% thừa cân. Chỉ số BMI càng cao, nguy cơ một người mắc các vấn đề sức khỏe bổ sung càng lớn.

Chỉ số khối cơ thể đã được sử dụng rộng rãi để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như tiểu đườngtăng huyết áp, cũng như ung thư, điều này đã làm cho BMI trở thành thước đo tiêu chuẩn về trọng lượng cơ thể cho các nghiên cứu dịch tễ học quy mô lớn. Tuy nhiên, không thể đo lượng mỡ cơ thể bằng BMI, vì chất béo cơ thể được đo không giống với chất béo trong cơ thể giúp một cá nhân có chỉ số BMI cao hơn.

Nó cũng có thể được sử dụng như một thước đo sự phát triển cơ bắp, đây là một chỉ số tốt cho việc r èn luyện thể thao và thể lực.

Vấn đề với tính toán BMI

Mặc dù chỉ số khối cơ thể tốt cho hầu hết nam giới và phụ nữ, nhưng nó có một số vấn đề nhất định:
  1. BMI có thể quá cao và cho thấy mỡ cơ thể dư thừa ở các vận động viên và người xây dựng cơ bắp.
  2. Chỉ số BMI có thể quá thấp ở những người cao tuổi bị mất khối lượng cơ bắp.
  3. Máy tính BMI không nên được sử dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên, từ 2 đến 18 tuổi. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập www.cdc.gov
Những người có cùng cân nặng có thể có tỷ lệ mỡ cơ thể và trọng lượng cơ thể khác nhau tùy thuộc vào khối lượng cơ và khối lượng xương, điều này có thể góp phần khiến một người được phân loại là thừa cân hoặc béo phì, nhưng khỏe mạnh.

Ngoài ra còn có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhận thức của mọi người về cân nặng, chẳng hạn như tuổi tác, giới tính, dân tộc, nền tảng văn hóa và sở thích văn hóa, có thể ảnh hưởng đến hành vi của mọi người khi nói đến cân nặng của họ.

Đo chỉ số BMI

Đo trọng lượng

Làm thế nào để đo trọng lượng cơ thể? Mặc dù câu trả lời có vẻ đơn giản, nhưng bạn cần xem xét một vài sự thật và kỹ thuật.

Đầu tiên, có phương pháp buổi sáng và buổi tối, được sử dụng để theo dõi những thay đổi về trọng lượng cơ thể của bạn theo thời gian. Bạn chỉ cần đo trọng lượng cơ thể trên cân kỹ thuật số của mình tại thời điểm bạn có trọng lượng cơ thể ổn định và nhất quán nhất. Sau đó, bạn ghi lại nó và chuyển sang các hoạt động khác.

Ý tưởng quan trọng nhất là đo cân nặng của bạn vào cùng một thời điểm trong ngày. Thật vô nghĩa khi so sánh phép đo trước đó của bạn sau một bữa trưa đầy đủ với lần đo mới sau khi ăn kiêng trong vài ngày. Vâng, cân của bạn sẽ cho thấy sự khác biệt - nhưng đó có phải là sự khác biệt thực sự về trọng lượng cơ thể của bạn không? Câu trả lời là không.

Đo chiều cao

Bước tiếp theo là đo chiều cao cơ thể của bạn. Hãy tìm hiểu làm thế nào để đo chiều cao của bạn. Trước hết, cởi giày ra. Đứng thẳng và đảm bảo rằng bàn chân và gót chân của bạn ở cùng nhau. Đánh dấu trên một bức tường ở trên cùng nếu đầu của bạn. Bạn có thể sử dụng một cuốn sách hoặc bất kỳ vật phẩm nào khác để làm như vậy. Đặt ngón tay của bạn vào vị trí này.

Lùi hai bước và đo khoảng cách giữa điểm ngón tay của bạn chạm vào tường và sườn núi. Đây là chiều cao cơ thể của bạn.

Tính chỉ số BMI của bạn

Có nhiều máy tính béo phì trực tuyến khác nhau có thể giúp bạn tìm ra tỷ lệ mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Phổ biến nhất là máy tính Chỉ số khối cơ thể (từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ).

Để tìm ra chỉ số BMI của bạn, bạn cần tự cân, đứng thẳng và đo chiều cao của bạn. Đặt kết quả vào một máy tính trực tuyến để tìm hiểu xem bạn khỏe mạnh, thừa cân hay béo phì.

Máy tính BMI này là một công cụ trực tuyến dễ sử dụng để giúp bạn ước tính chất béo trong cơ thể của mình. Máy tính BMI sử dụng các thước đo Imperial hoặc Metric. Để tính chỉ số BMI của bạn, hãy nhập chiều cao và cân nặng của bạn vào các hộp bên dưới và sau đó kiểm tra chỉ số khối cơ thể của bạn:

Máy tính BMI





Chỉ số BMI:...

Danh mục chỉ số khối cơ thể

Về mặt kỹ thuật, thang điểm BMI sẽ xếp bạn vào một trong sáu loại. Bảng dưới đây liệt kê các danh mục BMI cùng với điểm BMI liên quan đến từng loại:

Phân loại Chỉ số khối cơ thể Điểm Thi
ếu cân dưới 18,5 Cân nặng
bình thường 18,5 - 24,9 Thừa cân 25 - 29,9
BÉO PHÌ (Loại 1) 30 - 34,9 BÉO PH Ì (Lớp 2) 35 - 39,9 BÉO PHÌ CỰC Đ À (Lớp 3) 40+

Chỉ số khối cơ thể: Kết quả

Mặc dù chỉ số khối cơ thể được phát triển hơn 150 năm trước, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe lớn và cơ quan chức năng như CDC ở Hoa Kỳ hoặc NHS ở Vương quốc Anh vẫn coi đó là một chỉ số đáng tin cậy về độ béo cơ thể đối với hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng chỉ số BMI có thể cho bạn biết bạn có thừa cân hay không nhưng nó không thể cho bạn biết bạn có bị mỡ thừa cơ thể hay không. Vấn đề là BMI không thể ghi nhận sự khác biệt giữa mỡ thừa, cơ hoặc xương. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng kết quả BMI của mình như một điểm khởi đầu để thảo luận thêm với bác sĩ về cân nặng và sức khỏe nói chung của bạn.

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những thói quen lành mạnh. Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các tình trạng khác. Mọi người ở mọi lứa tuổi nên được khuyến khích tập thể dục thường xuyên và tham gia vào các hoạt động thể chất khác, chẳng hạn như chơi thể thao, trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Sau khi tính toán: Đánh giá rủi ro

Các rủi ro liên quan đến thừa cân bao gồm: huyết áp cao và tiểu đường, bệnh khớp và các tình trạng như viêm khớp và loãng xương, bệnh tim và ung thư.

Thiếu hoạt động thể chất thường là một yếu tố góp phần làm thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày, điều này có thể giúp ngăn ngừa thừa cân và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Một số nghiên cứu cho thấy một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại thuốc hạ huyết áp, thuốc chống cholesterol và steroid, có thể gây tăng cân, vì vậy hãy hỏi bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này. Đối với một số người, có một thành phần di truyền cho vấn đề. Những người có một gen nhất định có thể có xu hướng thừa cân và tăng mỡ cơ thể so với những người khác. Các nghiên cứu cho thấy thừa cân làm tăng nguy cơ trở thành nạn nhân của bệnh Alzheimer.

Điều trị béo phì

BÉO PHÌ là một mối quan tâm lớn về sức khỏe cộng đồng, vì nó có khả năng góp phần vào các tình trạng sức khỏe gây tử vong sớm, tàn tật và bệnh tật. Tại Hoa Kỳ, người ta ước tính rằng khoảng 35% dân số trưởng thành và 17% dân số thanh niên bị béo phì.

Gánh nặng béo phì đối với xã hội là rất lớn, và do đó, các chiến lược để ngăn ngừa và điều trị nó là rất cần thiết. Các phương pháp điều trị duy nhất hiện có cho bệnh béo phì là sửa đổi chế độ ăn uống và tập thể dục lâu dài, thay đổi lối sống lành mạnh và dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm các chất bổ sung giảm cân trong chế độ ăn uống để cung cấp tất cả các vitamin, khoáng chất cần thiết, cũng như axit amin và các thành phần khác cần thiết để giảm cân thành công.

Một số loại thuốc bổ sung để giảm cân nhanh hơn và ổn định hơn bao gồm chất tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và thuốc ức chế sự thèm ăn. Tất cả những sản phẩm này có thể hữu ích trong kế hoạch giảm cân của bạn nếu được sử dụng kết hợp với lối sống lành mạnh.

Bắt đầu điều trị béo phì!