Change Language:


× Close
Sức khỏe nam giới
Sức khỏe phụ nữ
Mụn & chăm sóc da
Hệ thống tiêu hóa
Quản lý đau
Giảm cân
Thể thao và thể dục
Sức khỏe tâm thần & Neurology
Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Vẻ đẹp & tốt-being
Heart & máu
Hệ hô hấp
Mắt y tế
Tai sức khỏe
Hệ thống nội tiết
Vấn đề chăm sóc sức khỏe tổng quát
Natural Health Source Shop
Thêm vào Bookmarks

Làm thế nào để cải thiện hiệu suất thể thao? Tự nhiên bổ sung cho hiệu suất thể thao

Các bổ sung tốt nhất cho hiệu suất thể thao

Làm thế nào để cải thiện hiệu suất thể thao? Chúng tôi khuyên bạn nên các thuốc tăng cường hiệu suất tốt nhất:

Hiệu suất thể thao

Đa số những người thực hiện mục tiêu xây dựng cơ bắp của khối lượng. Một số mong muốn có cơ bắp lớn hơn để họ xem xét chauvinistic với áo sơ mi của mình ra. Mặt khác, những người khác làm việc để xây dựng cơ bắp của họ, để tăng cường hiệu suất thể thao.

Bất cứ ai muốn tham gia vào các môn thể thao, có thể là chỉ cần một trò chơi xe bán tải với bạn bè hoặc cho một giải đấu, nên biết rằng nó là quan trọng để có thể thao thể dục đào tạo. Bạn có thể thúc đẩy trò chơi của bạn hoặc có nhóm của bạn để cấp độ tiếp theo bằng cách tăng hiệu suất thể thao của bạn.

Cho dù bạn thưởng thức bơi, bóng đá, khúc côn cầu hay bóng chày, nó là quan trọng rằng bạn vẫn còn trong hình dạng vật lý tốt nhất của bạn để tăng cường hiệu suất thể thao của bạn và tự bảo vệ mình từ chấn thương. Bạn yêu cầu đào tạo cho sự nhanh nhẹn, linh hoạt hay cân bằng để giúp bạn thực hiện tốt nhất ở thể thao của bạn.

Có rất nhiều thói quen tập luyện mà bạn có thể làm theo. Bài tập có thể khác nhau phù hợp với mục tiêu và kế hoạch tập luyện của bạn. Miễn là bạn tìm thấy một kế hoạch hiệu quả tập luyện và dính vào nó, đó là không có lý do tại sao bạn sẽ không thể để đạt được mục tiêu của bạn.

Tầm quan trọng của môn thể thao hiệu suất cao hơn cho vận động viên và Bodybuilders

Có rất nhiều yếu tố quan trọng để tăng hiệu suất thể thao của bạn. Tầm quan trọng của mỗi yếu tố phụ thuộc vào loại hình thể thao hoặc các hoạt động mà bạn muốn thực hiện. Ví dụ, tính linh hoạt là quan trọng nhất để một sprinter, không giống như độ bền cơ bắp. Ngoài ra, sức mạnh là quan trọng hơn cho blocker, trong khi phối hợp là quan trọng hơn cho một quarterback NFL.

Tốc độ là những yếu tố đặc trưng của các cấp độ hiệu suất cao trong nhiều môn thể thao. Khả năng chạy nhanh hơn đặt một vận động viên ở một vị trí tốt để cạnh tranh. Cường độ cao cấp là cũng rất quan trọng để có được hiệu suất cao thể thao. Vì vậy, sức mạnh đào tạo nên những điều cơ bản đào tạo workout của bạn.

Khi bạn thưởng thức một thói quen tập luyện thường xuyên, bạn tăng cường hệ thống cơ xương và giảm trọng lượng của bạn. Bên cạnh đó, khớp của bạn trở nên ổn định hơn, do đó làm giảm nguy cơ chảy máu và đau đớn. Khi bạn có sức khỏe, trình độ năng lượng của bạn bắn lên và cơ thể của bạn sản xuất kích thích tố mà giữ cho bạn tích cực và bình tĩnh.

Nhận được phần còn lại phải để cải thiện hiệu suất thể thao

Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để cải thiện hiệu suất thể thao, bạn cần phải biết như thế nào và khi nào thì phần còn lại. Những người thưởng thức trong hoạt động hiếu khí có một tăng cường máu chảy về phía bộ não của họ. Hoạt động thể chất cũng giúp đỡ trong sự phát triển của tế bào não mới. Các tế bào mới phát triển trong lĩnh vực bộ nhớ và làm việc như một bộ nhớ lưu trữ mới. Ngoài sự hình thành của các tế bào mới, các tế bào não khác trở thành có khả năng kết nối mạnh mẽ hơn với nhau. Còn lại giúp cải cách và đổi mới các tế bào cơ thể và các mô. Sự tăng trưởng của các tế bào xảy ra khi bạn ngủ vào ban đêm.

International Federation of Bodybuilding and FitnessCác liên đoàn quốc tế của thể hình và thể dục:

Ngay cả khi bạn đang có một giấc ngủ ngon, bạn nên nghỉ ngơi trong thời gian tập thể dục. Điều này sẽ giúp kiểm soát cân nặng của bạn và nâng cao hiệu suất thể thao của bạn. Theo một nghiên cứu Nhật bản thực hiện trong năm 2007, sportspersons đã còn lại trong khoảng 20 đến 30 phút trong thời gian tập luyện của họ phát triển một khối lượng cơ bắp lớn hơn so với những người làm việc 60 phút.

Còn lại là hoạt động cũng như thụ động. Nó là thụ động khi bạn ngủ và hoạt động khi bạn thưởng thức các hoạt động làm cho bạn nội dung. Cách đi đơn giản với bạn bè của bạn hay một bữa ăn trưa với các đồng nghiệp của bạn giúp cải thiện các chức năng của các tế bào miễn dịch, tăng sản xuất vitamin D và tăng cường sự tỉnh táo và tâm trạng.

Làm thế nào để cải thiện hiệu suất thể thao?

Có rất nhiều cách làm thế nào để cải thiện hiệu suất thể thao như:
  • Tập luyện thích hợp: khi bạn muốn để tăng cơ bắp của bạn, khối lượng và kích thước, bạn nên đầu tư thời gian của bạn trong một thói quen tập luyện thích hợp. Bạn sẽ cần phải kết hợp nhiều tim mạch và đào tạo sức mạnh thói quen trong chế độ của bạn. Nó cũng là cần thiết để duy trì phù hợp với thói quen của bạn cho một vài tuần để xem và cảm thấy kết quả.
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: mặc dù tất cả các đào tạo và tập luyện thói quen, cách duy nhất một sportsperson có thể đạt được tiềm năng đầy đủ của mình là của nuôi dưỡng của cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh. Khi bạn ăn bữa ăn bổ dưỡng mà rất giàu khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng, bạn cung cấp cho cơ thể của bạn với nhiều nguồn năng lượng, do đó nó có thể thực hiện tốt.
  • Bổ sung tự nhiên: các bổ sung tự nhiên cho hiệu suất thể thao giúp bodybuilders và vận động viên để phát triển một định nghĩa và săn chắc vóc dáng. Thêm vào đó, họ nâng cao hiệu suất thể thao và giúp một vận động viên để phục hồi chấn thương một cách dễ dàng. Các chất bổ sung cung cấp sức mạnh cho họ, làm cho chúng nhanh nhẹn và cải thiện hiệu suất tổng thể của họ.

Hiệu suất đào tạo Workouts

Để nổi trội trong thể thao, một trong những nên tạo một thói quen tập luyện để tăng hiệu suất của một. Nói chung, những thói quen bao gồm một số phổ biến và bổ sung các bài tập có liên quan đến các cơ bắp được sử dụng chủ yếu trong mỗi thể thao cá nhân. Bạn có thể tham khảo các huấn luyện viên của bạn để tìm hiểu các bài tập tốt nhất phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.

IAAFTheo Hiệp hội quốc tế của Liên đoàn điền kinh:

Theo các chuyên gia, vận động viên nên thực hiện một vài repetitions chống lại một kháng chiến nhất định cho một khoảng thời gian dài của thời gian, để có thể tăng độ bền cơ bắp. Điều này là tốt nhất cho các vận động viên là đào tạo cho các môn thể thao cụ thể như chạy xe đạp, bóng hay bóng đá.
Độ bền cơ bắp đào tạo sử dụng khoảng 50 phần trăm trọng lượng tối đa. Bạn cũng cần phải tăng bộ 8 đến 12 reps. mạch đào tạo là một trong những tập luyện hiệu quả để tăng độ bền cơ bắp.

Nếu mục tiêu của bạn là để làm tăng sức chịu đựng và sức mạnh của bạn, bạn nên tập trung vào các phong trào nặng mà đẩy cơ bắp của bạn để tối đa tiềm năng của họ, và nhắm mục tiêu nhiều lõi cơ nhóm cùng một lúc.

Chế độ ăn uống để thúc đẩy hiệu suất

Để có tăng hiệu suất thể thao, vận động viên nên tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh , bao gồm những điều sau đây:
  • Carbohydrate: tinh bột nên ở đầu của kế hoạch chế độ ăn uống của bạn, kể từ khi họ cung cấp cho bạn 50 phần trăm của năng lượng. Cơ thể của bạn sẽ sử dụng tối ưu của các carbohydrate nếu bạn là một người hoạt động. Thêm số tiền đủ chất Carbonhydrate sẽ giúp tăng hiệu suất và sức mạnh của bạn.
  • Chất béo: thiếu chất béo tiêu thụ rất nhiều có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của bạn. Chất béo là một nguồn cung cấp năng lượng tốt. Cơ thể của bạn sử dụng các chất béo khoảng sau một giờ hiệu quả.
  • Chất đạm: đây là những khối xây dựng của một nền tảng vững chắc dinh dưỡng. Cơ thể của bạn lưu trữ phụ protein như chất béo, và sử dụng nó khi nó cần năng lượng. Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và hồi phục sau khi một workout. Bạn sẽ nhận được số tiền phải của protein để chịu đựng thói quen tập luyện của bạn và nhận được kết quả tối đa.
  • Vitamin và khoáng chất: Niacin, thiamin và riboflavin là ba trong số các vitamin quan trọng nhất cần được bao gồm trong kế hoạch dinh dưỡng của một vận động viên.
Các vitamin làm việc để làm cho bạn thêm năng động và hoạt động.

Hydrat hóa thích hợp

Để tập luyện của bạn thành công, bạn nên vẫn còn đầy ngậm nước trước và sau khi tập luyện. Tập luyện lâu dài, độ ẩm, nhiệt và chất lỏng bị mất vì mồ hôi có thể mất một số trên khả năng của bạn để tập thể dục và cạnh tranh. Nước hoạt động để giải độc cơ thể của bạn của chất độc hại. Nó cũng là cần thiết cho hoạt động quan trọng, chẳng hạn như sản xuất cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Tự nhiên bổ sung cho hiệu suất thể thao

Tự nhiên bổ sung cho hiệu suất thể thao cung cấp dinh dưỡng thích hợp để tăng cường hiệu suất thể thao. Họ là chất chiết xuất từ thực phẩm, bao gồm nuôi dưỡng một lượng chất dinh dưỡng được hấp thụ dễ dàng bởi cơ thể của bạn. Họ không thay thế của bạn chế độ ăn uống bình thường, nhưng chúng là bổ sung tăng cường hiệu suất thể thao tổng thể của bạn.

FDAThực phẩm Mỹ và Cục quản lý dược:

Tự nhiên bổ sung cho hiệu suất thể thao là an toàn và hiệu quả. Vận động viên nên luôn luôn điền vào cơ thể của họ với các chất dinh dưỡng cần thiết cho tập luyện thành công. Tự nhiên bổ sung giúp bạn thêm nhiều sức mạnh và kích thước. Bên cạnh đó, họ hỗ trợ trong việc giảm cân, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và dẫn bạn đến một hồi phục nhanh hơn. Điều tốt nhất là rằng bổ sung tự nhiên có uy tín nhất là hoàn toàn an toàn để tiêu thụ, mà không gây tổn hại sức khỏe của bạn.

Tốt nhất tự nhiên bổ sung cho hiệu suất thể thao

Có rất nhiều loại thuốc có sẵn trên thị trường nâng cao hiệu suất và do đó, không có một cơ hội. Làm nghiên cứu thích hợp và tìm kiếm một sản phẩm đích thực. Tốt nhất là bổ sung cho hiệu suất thể thao làm việc có hiệu quả tốt và cũng có hại:
  1. CrazyBulk — 97 điểm chuyên nghiệp.
  2. Probolan50 — 87 điểm chuyên nghiệp.
  3. XtremeNO — 70 điểm chuyên nghiệp.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 97 điểm 100. CrazyBulk StrengthStack giúp bạn để đạt được cơ bắp, vì nó cho phép các cơ bắp của bạn để có hiệu quả sử dụng bất cứ điều gì bạn đã thực hiện trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này làm tăng hiệu suất và sức mạnh của cơ thể. CrazyBulk chứa một sự pha trộn hoàn hảo của các thành phần như Testo-Max, Trenorol, Anvarol và D-Bal, Giữ cho bạn mạnh mẽ hơn trong thời gian tập luyện.

Đảm bảo CrazyBulk: họ cung cấp một khoản hoàn lại trên chưa mở tất cả các mục cho một khoảng thời gian 14 ngày sau khi ngày đặt hàng.

CrazyBulk phần:
Anvarol; Anvarol cải thiện sức mạnh và năng lượng của bạn bằng cách tăng các cấp ATP (adenosine triphosphate);
D-Bal; whey protein bổ sung và BCAA lắc được thiết kế để được thực hiện hàng ngày.
Testo-Max; Testo-Max làm tăng sản xuất hoóc môn luteinizing mà tăng mức độ testosterone của bạn, dẫn đến các lợi ích tuyệt vời trong sức mạnh, cơ bắp đại chúng, năng lượng và hiệu suất.
Trenorol; metaboliser hỗ trợ trong tổng hợp protein cho cơ bắp tăng trưởng và tước khó khăn để mục tiêu chất béo.

Lý do tại sao #1? Gói này là lý tưởng cho những người muốn tối đa hóa hiệu suất thể thao của họ và mong muốn lớn nhất cơ lợi nhuận từ việc tập luyện cường độ cao nhất.

Đặt hàng CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 87 điểm 100. Bổ sung tự nhiên này củng cố cơ bắp nạc. Nó chứa testosterone và estrogen, làm việc để giảm bớt chất béo của bạn và tăng cường muscularity. Probolan50 tăng khối lượng cơ bắp, giúp bạn để đạt được sức mạnh, nâng cao hiệu suất thể thao và phát triển cơ bắp nhanh hơn.

Đảm bảo Probolan50: Họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói đã được mở rộng nếu chỉ có bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

Các thành phần hoạt động trong Probolan50 là Epihydroxetiolan, một bổ sung trị liệu tín hiệu của tuyến yên để có được ra khỏi lề và nhận được vào các hành động bằng cách tiết hoóc môn luteinizing mạnh mẽ mà gây nên một chain-reaction trao đổi chất với kết quả gần như ngay lập tức. Nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy tăng 400% trong sản xuất testosterone, tốt hơn sức chịu đựng và sức mạnh trong số các người đàn ông người đã cố gắng một trong những chế độ của Probolan50!

Lý do tại sao không #1? Probolan50 là thực sự một Pro-testosterone sản phẩm tuyệt vời có thể được sử dụng để tăng cường mức độ testosterone của bạn. Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng một mình; bạn có thể kết hợp với bổ sung khác để có được hiệu quả tốt nhất.

Đặt hàng Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 70 điểm 100. Bổ sung tự nhiên này hoạt động bằng cách phát hành Nitric Oxide, mà sẽ giúp đỡ để khôi phục lại cơ bắp của bạn khi bạn ngủ, làm giảm mệt mỏi và làm tăng hiệu suất. Đô thị này có thành phần như L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate và Ketoioscaporate. Những thành phần làm việc bằng cách mở của bạn động mạch và các mạch máu, do đó cơ thể của bạn được thêm oxy, chất dinh dưỡng và nitric oxide.

Đảm bảo XtremeNO: họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói đã được mở rộng nếu chỉ có bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

XtremeNO sử dụng một công thức thử nghiệm lâm sàng đã được chứng minh trong các nghiên cứu rộng rãi để tăng sức mạnh, giảm mệt mỏi cơ bắp và tạo ra động lực chưa từng thấy đối với chế độ thể dục của bạn. Bằng cách kết hợp các thành phần kỳ lạ và bổ sung nổi tiếng vào một công thức chiến thắng, XtremeNO có thể cung cấp cho vận động viên thực sự một lợi thế cạnh tranh thực sự khi thời điểm quan trọng yêu cầu bạn để ở tốt nhất của bạn!

Lý do tại sao không #1? Phòng thí nghiệm nghiên cứu cho thấy rằng vận động viên tham gia XtremeNO và thay đổi không có gì khác, cải thiện hiệu suất. Tuy nhiên, nó hoạt động như một anabolic, và có thể gây ra kích thích tố ức chế mà thường đi cùng với chất bổ sung của loại hình này.

Đặt hàng XtremeNO

Biện pháp phòng ngừa an toàn để ngăn ngừa chấn thương

Mục tiêu chính của bạn là đi ra khỏi phòng tập thể dục cảm thấy tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ hơn, và không làm tổn thương chính mình. Nó là bắt buộc phải làm theo một số quy tắc an toàn để ngăn ngừa chấn thương đồng thời nâng cao hiệu suất thể thao của bạn:
  • Ấm lên: luôn luôn ấm lên trước khi mỗi tập thể dục, nếu không bạn có thể bị đau hoặc kéo cơ bắp. Bắt đầu ra với một vài phút của ánh sáng tim. Điều này sẽ kick bắt đầu trao đổi chất của bạn và chuẩn cho bạn các bài tập nghiêm túc.
  • Phê: kéo dài trước khi bắt đầu các bài tập nặng làm cho workout của bạn thành công và không bị thương tích. Khi bạn không kéo dài, cơ bắp của bạn trở nên ngắn hơn và dễ bị tổn thương. Kéo dài cũng giúp loại bỏ axit lactic từ cơ bắp của bạn, do đó làm cho bạn mạnh mẽ hơn và chuẩn bị tốt hơn để làm việc ra.
  • Kỹ thuật bên phải: mỗi vận động viên nên được nhận thức của các kỹ thuật thích hợp của tập thể dục mà họ thưởng thức. Hầu hết chấn thương xảy ra bởi vì kỹ thuật kém.
  • Lắng nghe cơ thể của bạn: nếu bạn nghĩ rằng cơ thể của bạn là đấu thầu, phần còn lại một vài ngày trước khi đào tạo một lần nữa. Nó có thể khó khăn để phá vỡ ra khỏi thói quen tập luyện của bạn, nhưng nó không phải là giá trị chi phí của thương tích.

Làm thế nào để cải thiện hiệu suất thể thao?

Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện tăng cường thuốc để tăng cường hiệu suất thể thao:Đặt hàng Probolan50
  • #3 XtremeNO: 70 điểm 100. Đặt hàng XtremeNO