Change Language:


× Close
Sức khỏe nam giới
Sức khỏe phụ nữ
Mụn & chăm sóc da
Hệ thống tiêu hóa
Quản lý đau
Giảm cân
Thể thao và thể dục
Sức khỏe tâm thần & Neurology
Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Vẻ đẹp & tốt-being
Heart & máu
Hệ hô hấp
Mắt y tế
Tai sức khỏe
Hệ thống nội tiết
Vấn đề chăm sóc sức khỏe tổng quát
Natural Health Source Shop
Thêm vào Bookmarks

Làm thế nào để tăng độ bền? Chế độ ăn uống bổ sung năng lượng và sức chịu đựng

Bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất cho năng lượng và sức chịu đựng

Làm thế nào để tăng độ bền của bạn? Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất cho năng lượng và độ bền:

Độ bền và năng lượng là gì?

Những người bạn của những người đã tham gia vào một marathon, tham gia vào các cuộc thi trượt tuyết xuống một sườn dốc hoặc chơi bóng đá mà đòi hỏi bạn phải hoạt động trong khoảng 90 phút có thể chứng thực vào thực tế rằng nó cần rất nhiều năng lượng và độ bền để làm điều này. Các hoạt động này yêu cầu bạn phải ở trạng thái tốt nhất của tâm trí và đặc biệt là cơ thể nếu không bạn có thể khá dễ dàng từ bỏ hoặc không bắt đầu ở tất cả.

IAAFTheo Hiệp hội quốc tế của Liên đoàn điền kinh:

Độ bền về cơ bản có thể được mô tả như là có thể tiếp tục hoặc chịu được nghịch cảnh mặc dù cảm giác một số mệt mỏi, căng thẳng và điều kiện bất lợi khác mà nếu không có nghĩa vụ phải làm chậm bạn xuống hoặc dừng lại bạn. Nó có thể ở các cấp độ khác nhau cho những người khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau.
Độ bền có thể tăng trong một số cách và nó hoạt động tương ứng với mức năng lượng và giữ nước. Tăng độ bền có nghĩa là ít mệt mỏi và tổn thương và cải thiện phục hồi.

Tầm quan trọng của độ bền

Mọi người đều có các cấp độ khác nhau về độ bền và đối với một số nó có thể cao trong khi đối với những người khác có thể thấp. Nâng cao độ bền là đặc biệt quan trọng cho các vận động viên và bodybuilders kể từ khi họ cần phải đi trong thời gian dài trong quá trình đào tạo của họ cũng như tham gia vào cuộc thi.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng một người với độ bền thấp và năng lượng bị giới hạn trong điều kiện vất vả hoạt động thể chất họ có thể tham gia in làm tăng độ bền hiệu suất của bạn trong khi làm việc ra, cùng với sức khỏe cơ thể nói chung được cải thiện, cải thiện chức năng tim, cải thiện hơi thở cũng như gia tăng sự trao đổi chất. Việc vặt hàng ngày bình thường cũng trở nên dễ dàng hơn và bạn cũng cảm thấy tốt hơn về bản thân bạn.

Có rất nhiều cách trên làm thế nào để tăng năng lượng cũng như độ bền của bạn do đó bạn có thể chịu được các điều kiện bất lợi của đau và mệt mỏi trong thời gian dài. Năng lượng thuốc là một giải pháp kể từ khi họ cung cấp năng lượng ngay lập tức cần thiết để đào tạo.

Kích thước cơ bắp so với nâng cao độ bền

Một có thể có cơ bắp lớn, ví dụ như bắp, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa rằng bạn có tăng cường độ bền. Bạn có thể tương đối lớn cơ bắp kể từ khi bạn đã tập trung vào kích thước về độ bền.

International Federation of Bodybuilding and FitnessCác liên đoàn quốc tế của thể hình và thể dục:

Tất cả đi như thế nào một vận động viên hoặc thể hình tham gia vào các bài tập sức mạnh đào tạo. Hiện có hai cách mà cơ thể có thể đáp ứng tùy thuộc vào cách bạn thực hiện việc đào tạo. Tham gia vào đào tạo sức mạnh dẫn đến một trong hai kích thước cơ bắp tăng lên cùng với sức mạnh hoặc tăng độ bền, năng lượng cửa hàng và chất lỏng duy trì trong hệ thống.
Để tăng kích thước cơ bắp, bạn nên tham gia vào nâng trọng lượng nặng như vậy mà họ gây ra sự cố cơ bắp và sửa chữa ngay lập tức. Bạn chỉ nên nâng về 3-5 reps sau một thời gian tương đối dài phần còn lại của 2-4 phút giữa bộ kế tiếp. Để nâng cao độ bền, nâng về 10-15 reps sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi 45-60 giây giữa các bộ. Việc đào tạo nên có cường độ cao.

Làm thế nào để tăng độ bền?

Đây là một câu hỏi cháy mà nhiều người muốn trả lời. Kỹ thuật áp dụng trên làm thế nào để tăng độ bền bao gồm:
  • Tham gia cho mình vào tập luyện thích hợp mà tập trung vào độ bền. Điều này bao gồm nâng trọng lượng của cường độ thấp nhưng với lặp đi lặp lại cao. Bạn cũng có thể làm giảm số tiền còn lại giữa các bộ để xây dựng sức chịu đựng.
  • Tham gia một chế độ ăn uống cân bằng thích hợp , đặc biệt là kể từ khi nhu cầu năng lượng của cơ thể là cao. Chế độ ăn uống nên chứa đủ lượng carbohydrate, protein và chất béo.
  • Nâng cao độ bền có thể được gây ra bởi việc sử dụng chế độ ăn uống bổ sung năng lượng và độ bền cũng như năng lượng thuốc. Những đi một chặng đường dài trong đem lại cho bạn được cải thiện hiệu suất và khả năng chịu đựng.

Đào tạo độ bền

Độ bền đào tạo là rất quan trọng cho tổng thể tăng trưởng và phát triển của cơ bắp. Đây là loại đào tạo yêu cầu bạn đi lên với một thói quen tập luyện năng động và bao gồm tất cả và dính vào nó. Những thói quen nên bao gồm thực tập huấn luyện khoảng thời gian nhịp độ nhanh, cường độ cao.

Bạn cũng có thể kết hợp tim trong các thói quen. Bạn cũng nên bao gồm thời gian phục hồi trong các thói quen. Bằng cách này bạn sẽ làm tăng độ bền và khả năng chịu đựng nhanh của bạn.

International Federation of Bodybuilding and FitnessCác liên đoàn quốc tế của thể hình và thể dục:

Bạn có thể bao gồm các bài tập kết hợp trong đào tạo của bạn bằng cách kết hợp chuyển động riêng biệt. Điều này là tất cả trong một giá thầu liên quan đến các cơ bắp nhiều hơn tại một đi và điều này sẽ kích thích cơ tim, cải thiện sức chịu đựng và sức bền của bạn. Ví dụ về các bài tập được đề nghị hybrid nhảy pull-up, lunges với bicep curls và squat với một báo chí trên không.
Ngoài ra, bạn có thể thêm bùng nổ phong trào tập luyện của bạn. Họ đòi hỏi rất nhiều năng lượng và hồi phục nhanh hơn. Các bài tập như vậy bao gồm nhảy tucks đầu gối, điện push-up và burpees.

Chế độ ăn uống để xây dựng sức chịu đựng

Nói chung, "Bạn là những gì bạn ăn" là hoàn toàn đúng. Hầu hết mọi người underrate các tầm quan trọng của một lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng trong việc xây dựng của một độ bền. Bạn có thể làm tất cả mọi thứ ngay bằng cách tham gia các bài tập phù hợp, ẩm đúng cách và gắn bó với thói quen tập luyện của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn không ăn kiêng một cách đúng đắn những nỗ lực này sẽ là vô ích. Bạn cũng nên dính vào chế độ ăn uống cho kết quả tối đa.

National Institutes of HealthTheo viện quốc gia về sức khỏe:

Cho độ bền tối đa, Mua sắm năng lượng và sức khỏe tổng thể của cơ thể, chất dinh dưỡng cụ thể phải được trình bày trong một chế độ ăn uống. Carbohydrate cung cấp nhiên liệu cho đào tạo độ bền trong khi ngăn chặn sớm mệt mỏi và tổn thương. Chất béo cũng cung cấp năng lượng trong khi protein thúc đẩy chức năng miễn dịch.

Đặc biệt vitamin và muối khoáng được nhấn mạnh. Trong đó có vitamin C, magiê, kẽm, sắt, canxi, bao gồm cả những người khác. Protein là cũng rất quan trọng trong việc cải thiện sức bền. Có những loại thực phẩm khác nhau mà được khuyến khích và đó sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cao về số lượng.

Chế độ ăn uống bổ sung năng lượng và sức chịu đựng

Độ bền đào tạo đặt các yêu cầu khắc nghiệt trên cơ thể của vận động viên và bodybuilders từ vật chất, tinh thần và quan điểm của năng lượng. Có những chất dinh dưỡng đặc biệt chịu trách nhiệm khi nói đến làm thế nào để tăng độ bền và họ sẽ tối ưu hóa cơ thể của bạn cho hiệu suất tối đa.

Tuy nhiên, nó có thể không thể để có được một số chất dinh dưỡng cụ thể này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Điều này áp dụng cho cụ thể, protein, vitamin và khoáng chất và do đó có nguồn gốc từ chế độ ăn uống bổ sung. Chế độ ăn uống bổ sung năng lượng và độ bền cũng có ích khi nói đến làm thế nào để tăng năng lượng cần thiết trong đào tạo.Với những bạn sẽ tập trung vào việc nâng cao độ bền và năng lượng của bạn mà không lo lắng nhiều về chế độ ăn uống của bạn.

Nghiên cứu đủ nên được thực hiện do đó bạn có thể đối phó với hiệu quả và an toàn bổ sung cho nâng cao độ bền. Các chất bổ sung thường có chứa axít amin. Họ sẽ cung cấp cho bạn một tăng thêm để giúp bạn trong suốt toàn bộ workouts, trong khi tránh các biến chứng sức khỏe.

Bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất cho năng lượng và sức chịu đựng

Trước khi mua bổ sung chế độ ăn uống, chắc chắn rằng bạn làm nghiên cứu đủ về sản phẩm tốt nhất. Mua từ người bán hàng đáng tin cậy để tránh trường hợp hàng giả. Dưới đây là chất bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên tốt nhất cho năng lượng và độ bền bạn sẽ tìm thấy:
  1. BodyFuel NitroOxide — 96 điểm chuyên nghiệp.
  2. Probolan50 — 82 điểm chuyên nghiệp.
  3. XtremeNO — 71 điểm chuyên nghiệp.
RatingHealthcare Product #1 - BodyFuel NitroOxide, 96 điểm 100. BodyFuel NitroOxide tăng cường mức năng lượng và dẫn đến tập luyện cường độ cao hơn với phục hồi nhanh chóng và ít mệt mỏi. Bạn sẽ đạt được độ bền hơn vì nó hỗ trợ giao liên tục stream oxy, năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ bắp của bạn.

BodyFuel NitroOxide bảo lãnh: nếu vì bất kỳ lý do bạn đang không hoàn toàn hài lòng với BodyFuel NitroOxide, chỉ đơn giản là trả lại phần không sử dụng trong các thùng chứa bản gốc trong vòng 67 ngày sau khi bạn đã nhận được đơn hàng của bạn.

BodyFuel NitroOxide thành phần: L-arginine Alpha Keto Glutarate Phosphate Tableting đại lý, vi Grystalline Cellulose Tabletting đại lý, Stearat magiê (nguồn gốc thực vật), chảy Agent, Sipernat 22. Thích hợp cho người ăn chay và ăn chay.

Lý do tại sao #1? BodyFuel NitroOxide là một sự tăng trưởng mạnh mẽ tăng cường hemodilator đó đã được xây dựng khoa học để tăng mức độ nitric oxide trong cơ thể. Kết quả là sự gia tăng đáng kể trong năng lượng và độ bền, kích thước cơ bắp, sức mạnh và quyền lực.

Thứ tự BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 82 điểm 100. Probolan50 phục vụ để tăng cường mức độ testosterone của bạn. Chúng có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp và lần lượt cơ bắp đại chúng. Độ bền và mức năng lượng của bạn cũng sẽ làm tăng. Nó sẽ cho kết quả có thể nhìn thấy trong một thời gian ngắn.

Đảm bảo Probolan50: Họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói đã được mở rộng nếu chỉ có bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

Các thành phần hoạt động trong Probolan50 là Epihydroxetiolan, một bổ sung trị liệu tín hiệu của tuyến yên để có được ra khỏi lề và nhận được vào các hành động bằng cách tiết hoóc môn luteinizing mạnh mẽ mà gây nên một chain-reaction trao đổi chất với kết quả gần như ngay lập tức. Nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy tăng 400% trong sản xuất testosterone, tốt hơn sức chịu đựng và sức mạnh trong số các người đàn ông người đã cố gắng một trong những chế độ của Probolan50!

Lý do tại sao không #1? Probolan50 là thực sự một Pro-testosterone sản phẩm tuyệt vời có thể được sử dụng để tăng cường mức độ testosterone của bạn. Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng một mình; bạn có thể kết hợp với bổ sung khác để có được kết quả tốt nhất.

Đặt hàng Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 điểm 100. XtremeNO có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến cơ bắp bằng phương mạch máu và đảm bảo duy trì việc chuyển giao chất dinh dưỡng và oxy cho cơ bắp. Điều này tạo ra sức bền cho cơ bắp.

Đảm bảo XtremeNO: nếu bạn không phải là 100% hài lòng với kết quả của XtremeNO bạn có thể trở lại nó trong vòng 30 ngày kể từ ngày mua hàng cho một khoản hoàn lại đầy đủ.

XtremeNO có một cao cấp L-Arginine pha trộn của các axit amin mà gây ra sự gia tăng trong các cấp độ của nitric oxide (NO) trong cơ thể giúp để di chuyển oxy vào cơ bắp của bạn mà họ cần nó nhất.

Lý do tại sao không #1? -Trở lại tiền bảo lãnh chỉ là 30 ngày.

Đặt hàng XtremeNO

Lời khuyên cho việc đào tạo độ bền

Đó là một vài lời khuyên hữu ích mà bạn có thể áp dụng cho việc đào tạo độ bền. Chúng bao gồm
  • Ăn uống phải. Đối với tập thể dục dinh dưỡng, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng. Carbohydrates là quan trọng kể từ khi họ cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho các bài tập vất vả. Bạn cũng có thể kết hợp chúng với protein để nâng cao độ bền hiệu suất và giảm thiệt hại cơ bắp và mệt mỏi. Một chế độ ăn uống cân bằng cũng nên bao gồm chất béo, vitamin và muối khoáng.
  • Thêm sức mạnh đáng kể. Biến thể là then chốt trong việc đào tạo độ bền. Bạn nên cố gắng chuyển lên các bài tập một lần trong một thời gian. Kháng chiến đào tạo cải thiện thể dục tổng thể và đặc biệt là các công trình trên xương, dây chằng và cơ bắp.
  • Đi cho các bài tập hợp chất như trái ngược với các bài tập cô lập. Phong trào hợp chất liên quan đến bạn hơn nữa kể từ khi bạn sử dụng nhiều hơn một phần. Các bài tập như vậy bao gồm squats, pull-up, push-up và step-ups. Họ sẽ cải thiện độ bền của bạn và tăng của nhị. Bài tập cô lập bao gồm các lọn tóc bắp tay và chân Thang máy.

Làm thế nào để tăng năng lượng và sức chịu đựng?

Nếu bạn cần phải tìm hiểu làm thế nào để tăng năng lượng và sức chịu đựng, chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất: