Change Language:


× Close
Biểu mẫu phản hồiX

Rất tiếc nhưng thư của bạn không thể gửi được, kiểm tra tất cả các trường hoặc thử lại sau.

Cảm ơn bạn đã nhắn tin của bạn!

Biểu mẫu phản hồi

Chúng tôi cố gắng cung cấp thông tin có giá trị nhất về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Vui lòng trả lời các câu hỏi sau và giúp chúng tôi cải thiện hơn nữa trang web của mình!




Biểu mẫu này hoàn toàn an toàn và ẩn danh. Chúng tôi không yêu cầu hoặc lưu trữ dữ liệu cá nhân của bạn: IP, email hoặc tên của bạn.

Sức khỏe nam giới
Sức khỏe phụ nữ
Mụn trứng cá và chăm sóc da
Hệ thống tiêu hóa và tiết niệu
Quản lý đau
Giảm cân
Thể thao và Thể dục
Sức khỏe tâm thần và thần kinh học
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Vẻ đẹp và hạnh phúc
Trái tim và máu
Hệ hô hấp
Sức khỏe mắt
Sức khỏe tai
Hệ thống nội tiết
Các vấn đề chăm sóc sức khỏe nói chung
Natural Health Source Shop
Thêm vào Thẻ đánh dấu

Làmthế nào để tăng độ bền? Bổ sung chế độ ăn uống cho năng lượng và độ bền

Bổsung chế độ ăn uống tốt nhất cho năng lượng và độ bền

Làm thế nào để tăng sức chịu đựng của bạn? Chúng tôi đề xuất các chất bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất cho năng lượng và độ bền:

Độbền và năng lượng là gì?

Những người trong số các bạn đã tham gia vào một cuộc thi marathon, tham gia vào các cuộc thi trượt tuyết xuống một dốc dốc hoặc chơi bóng đá đòi hỏi bạn phải hoạt động trong khoảng 90 phút có thể chứng thực rằng nó cần rất nhiều năng lượng và sức chịu đựng để làm điều này. Những hoạt động này đòi hỏi bạn phải ở trong trạng thái tốt nhất của tâm trí và đặc biệt là cơ thể nếu không bạn có thể bỏ khá dễ dàng hoặc không bắt đầu ở tất cả.

IAAFTheo Điền kinh thế giới (trước đây là Hiệp hội Quốc tế của Liên đoàn Điền kinh):

Độbền về cơ bản có thể được mô tả là có thể tiếp tục hoặc chịu được nghịch cảnh mặc dù cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và các điều kiện bất lợi khác mà nếu không được cho là làm chậm bạn hoặc ngăn chặn bạn. Nó có thể ở các cấp độ khác nhau cho những người khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau.
Độ bền có thể được tăng lên theo một vài cách và nó hoạt động tương ứng với mức năng lượng và giữ nước. Tăngsức chịu đựng có nghĩa là ít mệt mỏi và chấn thương và cải thiện phục hồi.

Tầmquan trọng của độ bền

Mọi người đều có mức độ chịu đựng khác nhau và đối với một số người, nó có thể cao trong khi đối với những người khác, nó có thể thấp. Tăngcường độ bền là đặc biệt quan trọng đối với vận động viên và bodybuilders kể từ khi họ cần phải đi trên trong thời gian dài trong quá trình đào tạo của họ cũng như tham gia vào các cuộc thi.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một người có độ bền và năng lượng thấp bị hạn chế về các hoạt động thể chất vất vả mà họ có thể tham gia. Độbền làm tăng hiệu suất của bạn trong khi làm việc, cùng với cải thiện sức khỏe cơ thể nói chung, cải thiện chức năng tim, cải thiện hơi thở cũng như tăng sự trao đổi chất. Công việc bình thường hàng ngày cũng trở nên dễ dàng hơn và bạn cũng cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Có rất nhiều cách để làm thế nào để tăng năng lượng cũng như sức chịu đựng của bạn để bạn có thể chịu được điều kiện bất lợi của đau đớn và mệt mỏi trong thời gian dài. Thuốcnăng lượng là một giải pháp vì chúng cung cấp năng lượng tức thì cần thiết để đào tạo.

Kíchthước cơ so với Độ bền nâng cao

Người ta có thể có cơ bắp lớn, ví dụ như bắp tay, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn đã tăng cường sức chịu đựng. Bạn có thể có cơ bắp tương đối lớn vì bạn đã tập trung vào kích thước trên độ bền.

International Federation of Bodybuilding and Fitness Liênđoàn thể hình và thể hình quốc tế:

Tất cả đi xuống như thế nào một vận động viên hoặc thể hình tham gia vào các bài tập đào tạo sức mạnh. Có hai cách mà cơ thể có thể đáp ứng tùy thuộc vào cách bạn thực hiện đào tạo. Tham gia vào sức mạnh đào tạo dẫn đến hoặc tăng kích thước cơ bắp cùng với sức mạnh hoặc tăng sức chịu đựng, năng lượng cửa hàng và giữ nước trong hệ thống.
Để tăng kích thước cơ bắp, bạn nên tham gia vào việc nâng trọng lượng nặng sao cho chúng gây ra sự cố cơ bắp và sửa chữa ngay lập tức. Bạn chỉ nên nâng khoảng 3-5 đại diện theo sau là khoảng thời gian nghỉ ngơi dài tương đối 2-4 phút giữa các bộ liên tiếp. Để tăng cường độ bền, hãy nâng khoảng 10-15 reps sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn 45-60 giây giữa các bộ. Việc đào tạo nên có cường độ cao.

Làmthế nào để tăng độ bền?

Đây là một câu hỏi đang cháy mà nhiều người muốn trả lời. Các kỹ thuật được áp dụng trên cách tăng độ bền bao gồm:
  • Thamgia vào các bài tập thích hợp tập trung vào sức chịu đựng. Điều này liên quan đến việc nâng trọng lượng cường độ thấp nhưng có độ lặp lại cao. Bạn cũng có thể giảm số lượng phần còn lại giữa các bộ để xây dựng dựa trên sức chịu đựng.
  • Dùngmột chế độ ăn uống cân bằng thích hợp đặc biệt là vì nhu cầu năng lượng của cơ thể cao. Chế độ ăn uống nên chứa đủ lượng carbohydrate, protein và chất béo.
  • Tăngcường độ bền có thể được gây ra bằng cách sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống cho năng lượng và sức chịu đựng cũng như thuốc năng lượng. Những đi một chặng đường dài trong việc cung cấp cho bạn cải thiện hiệu suất và sức chịu đựng.

Đàotạo sức bền

Đàotạo sức bền là rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển tổng thể của cơ bắp. Loại hình đào tạo này đòi hỏi bạn phải đưa ra một thói quen tập luyện năng động và bao gồm tất cả và dính vào nó. Thói quen nên bao gồm các bài tập đào tạo khoảng thời gian có nhịp độ nhanh, cường độ cao.

Bạn cũng có thể kết hợp tim mạch trong thói quen. Bạn cũng nên bao gồm thời gian phục hồi trong thói quen. Bằng cách này, bạn sẽ tăng sức chịu đựng và sức chịu đựng của bạn nhanh chóng.

International Federation of Bodybuilding and Fitness Liênđoàn thể hình và thể hình quốc tế:

Bạn có thể bao gồm các bài tập lai trong đào tạo của mình bằng cách kết hợp các chuyển động riêng biệt. Đây là tất cả trong một nỗ lực để liên quan đến nhiều cơ bắp hơn tại một đi và điều này sẽ kích thích cơ tim, cải thiện sức chịu đựng và sức chịu đựng của bạn. Ví dụ về các bài tập lai được khuyến nghị là nhảy kéo, lunges với lọn tóc bicep và ngồi xổm với một báo chí trên cao.
Ngoài ra, bạn có thể thêm các chuyển động nổ vào tập luyện của mình. Họ đòi hỏi rất nhiều năng lượng và phục hồi nhanh hơn. Các bài tập như vậy bao gồm nhảy đầu gối, chống đẩy điện và burpees.

Chếđộ ăn uống để xây dựng sức bền

Câu nói chung, “Bạn là những gì bạn ăn" là hoàn toàn đúng. Hầu hết mọi người đánh giá thấp tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng trong việc xây dựng sức chịu đựng của một người. Bạn có thể làm mọi thứ đúng bằng cách thực hiện các bài tập phù hợp, dưỡng ẩm đúng cách và gắn bó với thói quen tập luyện của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn không ăn kiêng đúng cách, tất cả nỗ lực này sẽ vô ích. Bạn cũng nên dính vào chế độ ăn uống để có kết quả tối đa.

National Institutes of HealthTheo Viện Y tế Quốc gia:

Để có độ bền tối đa, các cửa hàng năng lượng và sức khỏe tổng thể của cơ thể, các chất dinh dưỡng cụ thể phải có mặt trong chế độ ăn uống. Carbohydrate cung cấp nhiên liệu cho đào tạo sức bền trong khi ngăn ngừa mệt mỏi và chấn thương sớm. Chất béo cũng cung cấp năng lượng trong khi protein thúc đẩy chức năng miễn dịch.

Các vitamin và muối khoáng đặc biệt được nhấn mạnh. Chúng bao gồm vitamin C, magiê, kẽm, sắt, canxi bao gồm cả những người khác. Protein cũng rất quan trọng trong việc cải thiện độ bền. Có nhiều loại thực phẩm được khuyến nghị và sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng với số lượng cao.

Bổsung chế độ ăn uống cho năng lượng và độ bền

Đào tạo sức bền đặt yêu cầu cực đoan về cơ thể của vận động viên và bodybuilders từ một quan điểm về thể chất, tinh thần và năng lượng. Có những chất dinh dưỡng đặc biệt có trách nhiệm khi nói đến làm thế nào để tăng độ bền và chúng sẽ tối ưu hóa cơ thể của bạn cho hiệu suất tối đa.

Tuy nhiên, có thể không thể có được một số chất dinh dưỡng cụ thể này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Điều này áp dụng cho các protein, vitamin và khoáng chất cụ thể và do đó chúng có nguồn gốc từ các chất bổ sung chế độ ăn uống. Bổsung chế độ ăn uống cho năng lượng và độ bền cũng có ích khi nói đến làm thế nào để tăng năng lượng cần thiết trong đào tạo. Với những điều này, bạn sẽ tập trung vào việc cải thiện sức chịu đựng và năng lượng mà không phải lo lắng nhiều về chế độ ăn uống của bạn.

Nghiên cứu đủ nên được thực hiện để bạn có thể đối phó với các chất bổ sung hiệu quả và an toàn để tăng cường độ bền. Những chất bổ sung này thường chứa axit amin. Họ sẽ cung cấp cho bạn một tăng thêm để giúp bạn trong suốt toàn bộ tập luyện, trong khi tránh các biến chứng sức khỏe.

Bổsung chế độ ăn uống tốt nhất cho năng lượng và độ bền

Trước khi mua bổ sung chế độ ăn uống, hãy chắc chắn rằng bạn làm đủ nghiên cứu về các sản phẩm tốt nhất. Mua chúng từ những người bán đáng tin cậy để tránh các trường hợp hàng giả. Đây là những chất bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên tốt nhất cho năng lượng và độ bền mà bạn sẽ tìm thấy:
  1. CrazyBulkNO2-Max — 96 điểm.
  2. Probolan50- 82 điểm.
  3. XtremeNO— 71 điểm.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 điểm trong số 100. CrazyBulk NO2-Max tăng cường mức năng lượng và dẫn đến tập luyện cường độ cao hơn với phục hồi nhanh chóng và ít mệt mỏi. Bạn sẽ đạt được sức chịu đựng hơn vì nó hỗ trợ cung cấp liên tục dòng oxy, năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ bắp của bạn.

Đảmbảo NO2Max: Họ cung cấp hoàn lại tiền cho tất cả các mặt hàng chưa mở trong khoảng thời gian 14 ngày sau ngày đặt hàng.

NO2MaxThành phần: L-Arginine alpha-Ketoglutarate 1800mg, Canxi (từ Dicalcium Phosphate) 80mg.

Tạisao #1? CrazyBulkNO2-Max là một tăng trưởng mạnh mẽ tăng cường hemodilator đã được khoa học xây dựng để tăng mức độ oxit nitric trong cơ thể. Kết quả là sự gia tăng đáng kể về năng lượng và độ bền, kích thước cơ bắp, sức mạnh và sức mạnh.

Đặthàng CrazyBulk NO2-Max
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 82 điểm trong số 100. Probolan50 phục vụ để tăng mức testosterone của bạn. Chúng có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp và lần lượt khối lượng cơ bắp. Độ bền và mức năng lượng của bạn cũng sẽ tăng lên. Nó cho kết quả có thể nhìn thấy trong một thời gian khá ngắn.

Đảmbảo Probolan50: Họ sẽ trả lại tiền của bạn cho mỗi gói chưa được mở nếu chỉ bạn không hài lòng với kết quả điều trị.

Cácthành phần hoạt chất trong Probolan50 là Epihydroxetiolan, một bổ sung điều trị báo hiệu tuyến yên của bạn để có được ra khỏi bên lề và nhận được vào hành động bằng cách tiết ra một hormone luteinizing mạnh mẽ gây ra một phản ứng chuỗi trao đổi chất với kết quả gần như ngay lập tức. Các nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy sự gia tăng 400% sản xuất testosterone, độ bền và sức mạnh tốt hơn ở những người đàn ông đã thử một chế độ Probolan50!

Tạisao không #1? Probolan50thực sự là một sản phẩm pro-testosterone tuyệt vời có thể được sử dụng để tăng mức testosterone của bạn. Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng một mình; bạn có thể kết hợp nó với các chất bổ sung khác để có được kết quả tốt nhất.

Đặthàng Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 điểm trong số 100. XtremeNO có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đối với cơ bắp bằng cách giãn mạch máu và đảm bảo cung cấp bền vững các chất dinh dưỡng và oxy cho cơ bắp. Điều này tạo ra sức chịu đựng cho cơ bắp.

Đảmbảo XtremeNO: Nếu bạn không hài lòng 100% với kết quả của XtremeNO, bạn có thể trả lại trong vòng 30 ngày kể từ ngày mua để được hoàn lại đầy đủ.

XtremeNOchứa một hỗn hợp L-Arginine tiên tiến của axit amin gây ra sự gia tăng nồng độ oxit nitric (NO) trong cơ thể giúp di chuyển oxy vào cơ bắp của bạn, nơi họ cần nó nhất.

Tạisao không #1? Đảmbảo hoàn tiền chỉ là 30 ngày.

Đặthàng XtremeNO

Lờikhuyên cho đào tạo sức bền

Có một vài lời khuyên hữu ích mà bạn có thể áp dụng cho đào tạo sức bền. Họ bao gồm
  • Ănđúng. Đối với dinh dưỡng tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng. Carbohydrate là chìa khóa vì chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho các bài tập vất vả. Bạn cũng có thể trộn chúng với protein để tăng cường hiệu suất độ bền và giảm tổn thương cơ bắp và mệt mỏi. Một chế độ ăn uống cân bằng cũng nên bao gồm chất béo, vitamin và muối khoáng.
  • Thêmsức mạnh đáng kể. Biến thể là chìa khóa trong đào tạo sức bền. Bạn nên cố gắng chuyển các bài tập một lần trong một thời gian. Đào tạo kháng chiến cải thiện thể dục tổng thể và đặc biệt là hoạt động trên xương, dây chằng và cơ bắp.
  • Đicho các bài tập hợp chất như trái ngược với các bài tập cô lập. Các phong trào hợp chất liên quan đến bạn nhiều hơn kể từ khi bạn sử dụng nhiều hơn một khớp. Các bài tập như vậy bao gồm squats, pull-up, push-up và bước lên. Họ sẽ cải thiện sức chịu đựng của bạn và tăng sức mạnh của bạn. Các bài tập cách ly bao gồm các lọn tóc bắp tay và nâng chân.

Làmthế nào để tăng năng lượng và độ bền?

Nếu bạn cần tìm hiểu cách tăng năng lượng và độ bền, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất:
Cập nhật lần cuối: 2022-02-18