Cách điều trị chứng chóng mặt và say tàu xe: Phương pháp điều trị tự nhiên

Chóng mặt và say tàu xe là gì?

Từ Vertigo trong tiếng Latin có nghĩa là chuyển động quay tròn hoặc quay tròn, và thuật ngữ này đã được giới y khoa sử dụng để mô tả tình trạng rối loạn chức năng của hệ thống tiền đình tạo ra nhận thức như thể toàn bộ thế giới đang quay tròn, mặc dù bệnh nhân vẫn đứng yên hoàn toàn. Cảm giác lắc lư hoặc xoay tròn này gây ra vấn đề về thăng bằng ở bệnh nhân.

Một số người không hiểu tình trạng bệnh lý này mô tả vấn đề thăng bằng của họ là cảm giác choáng váng, chóng mặt hoặc choáng váng gây ra cảm giác không ổn định. Chóng mặt hoặc cảm giác mất cân bằng và mất thăng bằng là do các vấn đề ở tai trong .

Tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của chứng chóng mặt , bệnh nhân bị nhiều vấn đề như buồn nôn, nôn mửa, rối loạn thăng bằng, rung giật nhãn cầu quang động ngang và các biến chứng chủ quan khác. Say tàu xe là vấn đề phổ biến nhất do chứng chóng mặt gây ra vì bệnh nhân luôn cảm thấy cảm giác chuyển động hoặc chuyển động quay tròn. Say tàu xe là một vấn đề rất phổ biến và nhiều người bị buồn nôn và nôn khi di chuyển bằng ô tô, thuyền và máy bay, hoặc thậm chí là khi đi chơi ở các công viên giải trí. Tuy nhiên, chứng chóng mặt có khả năng gây tàn tật nghiêm trọng cho bệnh nhân vì liên tục cảm thấy chuyển động quay tròn.

Nguyên nhân gây chóng mặt

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ thống tiền đình và gây ra chứng chóng mặt . Các yếu tố này có thể được phân loại thành nguyên nhân ngoại biên hoặc trung ương. Các nguyên nhân ngoại biên của chứng chóng mặt chỉ ra một vấn đề bên trong tai trong trong khi các nguyên nhân trung ương phức tạp hơn và liên quan đến các rối loạn chức năng não hoặc tủy sống .

Chứng chóng mặt ngoại biên là do viêm tai trong hoặc sự dịch chuyển của các tinh thể / sỏi nhỏ bên trong tai trong, gây kích ứng cho các tế bào lông nhỏ trong các ống bán khuyên chịu trách nhiệm về sự cân bằng và ổn định. Khi các tế bào lông nhỏ không thể hoạt động bình thường vì bất kỳ lý do nào, mọi người sẽ bị chóng mặt.

Trong trường hợp bệnh Meniere, chất lỏng bên trong tai trong tích tụ và gây ra chứng ù tai (tiếng chuông trong tai), chóng mặt và cuối cùng dẫn đến suy giảm thính lực . Nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ chất lỏng bên trong tai trong vẫn chưa được biết. Chức năng bình thường của hệ thống tiền đình cũng có thể bị ảnh hưởng bởi chấn thương đầu . Ở một số bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu động mạch nền, tình trạng chóng mặt xảy ra như một triệu chứng của chứng đau nửa đầu này .

Triệu chứng của bệnh chóng mặt

Cảm giác chuyển động hoặc chuyển động quay là triệu chứng chính của chứng chóng mặt . Bệnh nhân bị chóng mặt nhận thấy những triệu chứng này mặc dù họ vẫn đứng yên hoàn toàn, nhưng các chuyển động của đầu hoặc cơ thể có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đến mức hoàn toàn mất khả năng do buồn nôn hoặc nôn mửa đi kèm. Bệnh nhân mô tả cảm giác choáng váng hoặc chóng mặt, nhưng các triệu chứng của chứng chóng mặt khác với cảm giác ngất xỉu hoặc choáng váng.

Bệnh nhân chóng mặt thường phát triển các chuyển động mắt bất thường được gọi là rung giật nhãn cầu quang động ngang . Vấn đề mất ổn định hoặc cân bằng là một vấn đề rất nghiêm trọng khác của chứng chóng mặt. Trong trường hợp mất cân bằng kéo dài lâu hơn, các cơ ở một bên cơ thể bị suy yếu, nguy cơ đột quỵ não hoặc các vấn đề khác về não sẽ tăng đáng kể ở những bệnh nhân như vậy.

Làm thế nào để điều trị chứng chóng mặt và say tàu xe?

Trong trường hợp chóng mặt ngoại biên, các chuyển động định vị lại các hạt rất hiệu quả trong việc làm giảm các biến chứng liên quan đến chóng mặt . Quy trình định vị lại Canalith hoặc thao tác Epley là quy trình điều trị chóng mặt rất phổ biến do hiệu quả của nó trong việc kiểm soát chóng mặt và các biến chứng phát sinh.

Các bài tập phục hồi chức năng tiền đình hoặc các bài tập đầu Cawthorne tập trung vào các chuyển động của mắt và đầu để làm giảm độ nhạy cảm của dây thần kinh trong tai trong và ngăn ngừa ảo giác không mong muốn về chuyển động quay.

Thuốc điều trị chóng mặt được cho là có tác dụng làm giảm triệu chứng trong cơn chóng mặt. Không nên dùng thuốc trong thời gian dài vì chúng không chữa khỏi chứng chóng mặt và gây ra tác dụng phụ . Trong trường hợp các triệu chứng chóng mặt dai dẳng, meclizine là loại thuốc được kê đơn phổ biến nhất.

Thuốc an thần như diazepam hoặc các loại thuốc khác thuộc nhóm benzodiazepine cũng có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng chóng mặt, nhưng những loại thuốc này gây buồn ngủ nghiêm trọng . Các loại thuốc khác cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn và nôn.

Các lựa chọn điều trị cho chứng chóng mặt và say tàu xe

Phương pháp điều trị thông thường

Các phương pháp điều trị thông thường cho chứng chóng mặt và say tàu xe thường tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng. Chúng có thể bao gồm thuốc theo toa như thuốc kháng histamine, thuốc kháng cholinergic và thuốc benzodiazepin. 

• Thuốc kháng histamin như meclizine và dimenhydrinate thường được dùng để giảm buồn nôn và chóng mặt.
• Thuốc kháng cholinergic như scopolamine có dạng miếng dán hoặc dạng uống và có thể ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng do vận động.

Trong một số trường hợp, các kỹ thuật vật lý trị liệu như phục hồi tiền đình được khuyến nghị. Các bài tập này giúp não điều chỉnh sự mất cân bằng do rối loạn chức năng tai trong gây ra. Các thao tác thay đổi vị trí như thao tác Epley được sử dụng để điều trị chứng chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV), một loại chóng mặt phổ biến do chuyển động đầu gây ra.

Can thiệp phẫu thuật rất hiếm nhưng có thể được cân nhắc trong các trường hợp chóng mặt mãn tính do các vấn đề về cấu trúc ở tai trong. Trong những tình huống này, các thủ thuật nhằm mục đích sửa chữa hoặc loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của sự mất cân bằng tiền đình.

Tùy chọn không cần kê đơn

Các giải pháp không kê đơn (OTC) bao gồm viên thuốc kháng histamine và vòng chống say tàu xe . Những vòng này tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cổ tay và được biết là có tác dụng giảm buồn nôn. Thuốc OTC có sẵn rộng rãi và có thể có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng trong thời gian ngắn, đặc biệt là đối với những người bị say tàu xe khi đi du lịch.

Điều trị dựa trên sản phẩm tự nhiên

Các lựa chọn điều trị tự nhiên ngày càng được ưa chuộng bởi những cá nhân muốn giảm đau không dùng thuốc. Các biện pháp khắc phục bằng thảo dược, thực phẩm bổ sung và các sản phẩm vi lượng đồng căn là một trong những lựa chọn phổ biến nhất. Nhiều công thức tự nhiên nhằm mục đích hỗ trợ chức năng tai trong, thúc đẩy sự cân bằng và giảm viêm.

Các sản phẩm này thường có dạng viên nang, thuốc nhỏ giọt hoặc trà và có thể giúp kiểm soát các triệu chứng mà không có tác dụng phụ an thần liên quan đến thuốc thông thường . Mặc dù bằng chứng lâm sàng khác nhau, nhiều người báo cáo rằng các phương pháp thay thế tự nhiên có hiệu quả.

Điều chỉnh lối sống

Thay đổi lối sống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Duy trì đủ nước, tránh uống rượu, giảm thời gian sử dụng màn hình khi đi du lịch và giảm thiểu các chuyển động đầu đột ngột có thể giúp ích. Nâng cao đầu khi ngủ và giảm lượng muối nạp vào cũng có thể có lợi cho những người bị ảnh hưởng bởi các vấn đề về tai trong.

Kiểm soát căng thẳng và hoạt động thể chất thường xuyên có ích trong việc cải thiện sự cân bằng tổng thể và giảm các cơn chóng mặt. Trong một số trường hợp, liệu pháp hành vi nhận thức được sử dụng để giải quyết tình trạng lo lắng liên quan đến chứng chóng mặt mãn tính hoặc say tàu xe.

Biện pháp khắc phục tự nhiên cho chứng chóng mặt và say tàu xe

• Thực phẩm bổ sung thảo dược: Thực phẩm bổ sung thảo dược được sử dụng rộng rãi để làm giảm các triệu chứng chóng mặt và say tàu xe. Các sản phẩm này thường kết hợp nhiều thành phần có nguồn gốc thực vật được biết đến với tác dụng làm dịu, chống buồn nôn hoặc tăng cường lưu thông. Chúng có sẵn ở dạng viên nang, bột, thuốc nhỏ giọt và trà. Nhiều cá nhân thích các lựa chọn thảo dược do nguồn gốc tự nhiên và tác dụng phụ tối thiểu của chúng. Các chất bổ sung này thường được dùng hàng ngày hoặc trước khi đi du lịch để giúp ngăn ngừa sự khởi phát của các triệu chứng. Một số hỗn hợp được thiết kế để hỗ trợ lâu dài, trong khi những hỗn hợp khác mang lại tác dụng giảm đau nhanh chóng.
• Tinh dầu: Liệu pháp hương thơm sử dụng tinh dầu có thể giúp giảm say tàu xe và chóng mặt. Các loại tinh dầu như bạc hà, gừng và hoa oải hương thường được hít vào hoặc bôi ngoài da. Máy xông hơi, máy khuếch tán hoặc thoa ngoài da pha loãng là những phương pháp sử dụng phổ biến nhất. Những loại tinh dầu này có thể giúp giảm buồn nôn, làm dịu tâm trí và ổn định cảm giác cân bằng của cơ thể. Việc sử dụng chúng đặc biệt phổ biến trong khi đi ô tô hoặc máy bay, khi thường cần giảm đau nhanh chóng.
• Sản phẩm vi lượng đồng căn: Thuốc vi lượng đồng căn có dạng viên nén, thuốc nhỏ giọt hoặc viên nén. Các sản phẩm này được bào chế bằng các chất tự nhiên pha loãng cao nhằm kích thích phản ứng tự chữa lành của cơ thể. Người dùng thường chuyển sang vi lượng đồng căn để kiểm soát các triệu chứng không gây buồn ngủ. Các lựa chọn vi lượng đồng căn thường được thực hiện khi có dấu hiệu đầu tiên của chứng chóng mặt hoặc trước khi có các tác nhân gây bệnh đã biết, chẳng hạn như khi đi du lịch. Một số người sử dụng chúng như một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày để kiểm soát các triệu chứng mãn tính.
• Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng: Một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ chức năng tiền đình và giảm khó chịu. Các sản phẩm có chứa vitamin và khoáng chất như magiê hoặc vitamin B6 thường được sử dụng để tăng cường chức năng thần kinh và giảm các triệu chứng liên quan đến chóng mặt. Những thực phẩm bổ sung này thường an toàn và có thể dùng cùng với các biện pháp khắc phục tự nhiên khác. Chúng đặc biệt hữu ích cho những người bị chóng mặt tái phát liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng hoặc căng thẳng.

Các sản phẩm tự nhiên giúp làm giảm chứng chóng mặt và say tàu xe như thế nào

Hỗ trợ cân bằng tai trong

Nhiều sản phẩm tự nhiên nhắm vào tai trong , nơi đóng vai trò trung tâm trong việc duy trì sự cân bằng. Khi tai trong bị rối loạn, các triệu chứng như chóng mặt, cảm giác quay cuồng hoặc buồn nôn có thể xảy ra. Các biện pháp khắc phục tự nhiên thường bao gồm các hợp chất hỗ trợ lưu thông máu khỏe mạnh ở khu vực này, có thể cải thiện việc truyền tín hiệu giữa tai và não.

Bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu thích hợp, các sản phẩm này giúp ổn định hệ thống tiền đình. Điều này có thể làm giảm khả năng mất thăng bằng đột ngột hoặc mất phương hướng. Sử dụng thường xuyên có thể giúp duy trì sự cân bằng và giảm cường độ của các cơn chóng mặt.

Làm dịu hệ thần kinh

Chóng mặt và say tàu xe có liên quan chặt chẽ đến hệ thần kinh trung ương . Khi não nhận được các tín hiệu xung đột từ tai trong và mắt, nó có thể gây ra buồn nôn và chóng mặt. Các sản phẩm tự nhiên thường bao gồm các tác nhân làm dịu giúp điều chỉnh các tín hiệu này.

Một số phương pháp điều trị tự nhiên được biết đến có tác dụng làm dịu hoạt động của thần kinh, có thể làm giảm phản ứng căng thẳng và ngăn ngừa phản ứng thái quá với các kích thích chuyển động. Tác dụng làm dịu này cũng có thể làm giảm lo lắng, một tác nhân phổ biến có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Giảm buồn nôn

Một trong những triệu chứng khó chịu nhất của say tàu xe và chóng mặt là buồn nôn . Các sản phẩm tự nhiên thường chứa các thành phần có đặc tính chống buồn nôn. Chúng giúp làm dịu dạ dày, làm chậm hoạt động của đường tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn.

Hiệu ứng này không chỉ hữu ích trong khi đi du lịch mà còn hữu ích cho những người bị chóng mặt mãn tính. Sử dụng các sản phẩm này trước khi tiếp xúc với các tác nhân gây say tàu xe đã biết - chẳng hạn như đi ô tô, đi thuyền hoặc chuyển động quay - có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn phát triển.

Tăng cường khả năng thích ứng với chuyển động

Một số biện pháp khắc phục tự nhiên được cho là giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với chuyển động. Bằng cách cải thiện cách não bộ diễn giải thông tin cảm giác từ mắt và tai, các sản phẩm này có thể tăng khả năng chịu đựng chuyển động và giảm độ nhạy cảm . Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến ít triệu chứng hơn và ít nghiêm trọng hơn.

Thành phần phổ biến trong các bài thuốc tự nhiên chữa chứng chóng mặt và say tàu xe

• Rễ gừng là một trong những thành phần được sử dụng rộng rãi nhất trong các phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng buồn nôn và chóng mặt. Nó được biết đến với tác dụng chống buồn nôn và thường có trong trà, viên nang và viên nhai. Gừng có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm nôn, lý tưởng cho tình trạng khó chịu liên quan đến chuyển động.
• Ginkgo biloba thường được sử dụng để hỗ trợ lưu thông máu, đặc biệt là ở não và tai trong. Nó có thể giúp cải thiện sự cân bằng và giảm tần suất các cơn chóng mặt bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến các cấu trúc tiền đình. Thành phần này thường được đưa vào các công thức nhắm mục tiêu vào tình trạng chóng mặt mãn tính.
• Bạc hà thường được tìm thấy trong các loại tinh dầu và trà nhằm mục đích làm dịu cơn buồn nôn và thúc đẩy sự thư giãn. Hương thơm và tác dụng làm mát của nó có thể làm dịu dạ dày và hệ thần kinh. Nó đặc biệt phổ biến ở dạng thuốc xịt hoặc dầu bôi ngoài da để giảm đau nhanh chóng trong khi đi du lịch.
• Vitamin B6 có trong nhiều chất bổ sung dinh dưỡng cho chứng chóng mặt và say tàu xe. Nó đóng vai trò trong chức năng thần kinh và có thể giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến sự cân bằng. Việc bổ sung B6 thường được khuyến nghị cho những người thường xuyên gặp các triệu chứng liên quan đến chuyển động.
• Magiê hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh. Nó có thể giúp giảm cường độ chóng mặt bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của hệ thần kinh. Những người có mức magiê thấp thường báo cáo các cơn chóng mặt hoặc buồn nôn thường xuyên hơn, khiến khoáng chất này trở thành một phần quan trọng của nhiều công thức tự nhiên.
• Hoa cúc La Mã được sử dụng vì đặc tính làm dịu và thường có trong trà và các chất bổ sung được thiết kế để làm dịu sự lo lắng và đau dạ dày. Nó có thể giúp giảm căng thẳng về mặt cảm xúc và thể chất thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng chóng mặt, mang lại sự thoải mái và dễ chịu tổng thể.

Làm thế nào để ngăn ngừa chóng mặt và say tàu xe một cách tự nhiên?

Thật không may, không thể dự đoán được những người có nguy cơ vì trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng chóng mặt xảy ra một cách tự phát. Trong trường hợp chóng mặt trung ương, việc quản lý đúng các yếu tố nguy cơ như cân nặng , huyết áp , lượng đường trong máu và cholesterol có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ có thể dẫn đến chóng mặt trung ương.

Kiểm soát lượng muối nạp vào cũng rất quan trọng để kiểm soát các triệu chứng của bệnh Meniere. Mặc dù bạn không thể tránh hoặc ngăn ngừa hoàn toàn chóng mặt , nhưng việc duy trì lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ làm giảm các nguy cơ và thúc đẩy sức khỏe tổng thể cũng như tinh thần của bạn.

Xác định và tránh các tác nhân gây kích thích

Hiểu được các tác nhân kích thích cá nhân là chìa khóa để ngăn ngừa chóng mặt và say tàu xe. Các tác nhân kích thích phổ biến bao gồm chuyển động đầu nhanh, tiếp xúc với màn hình trong khi di chuyển, đèn sáng hoặc nhấp nháy và mùi mạnh. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân kích thích này có thể làm giảm tần suất các cơn say.

Đối với những người bị say tàu xe, việc chọn chỗ ngồi ở những khu vực ổn định - chẳng hạn như trên cánh máy bay hoặc gần trung tâm trên thuyền - có thể giúp giảm thiểu nhận thức về chuyển động. Tránh ăn những bữa ăn nặng, uống rượu và caffeine trước khi đi du lịch cũng được khuyến nghị.

Giữ đủ nước và duy trì dinh dưỡng cân bằng

Mất nước có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của cả chứng chóng mặt và say tàu xe. Uống nước thường xuyên giúp duy trì chức năng tai trong và sự ổn định tổng thể. Chế độ ăn uống cân bằng với các bữa ăn đều đặn cũng hỗ trợ lượng đường trong máu ổn định, giảm nguy cơ chóng mặt.

Bỏ bữa hoặc ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến khó chịu khi di chuyển hoặc gây ra tình trạng huyết áp giảm đột ngột, có thể gây ra chứng chóng mặt. Ăn các bữa ăn nhẹ, lành mạnh trước khi đi du lịch hoặc hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa các triệu chứng.

Thực hành kiểm soát mắt và đầu

Khi chuyển động, giữ mắt cố định tại một điểm ổn định - chẳng hạn như đường chân trời - có thể giúp não căn chỉnh các tín hiệu thị giác và cân bằng. Nên tránh các chuyển động đầu đột ngột, đặc biệt là trong cơn chóng mặt.

Nằm xuống trong không gian tối, yên tĩnh có thể giúp ích trong các triệu chứng cấp tính. Nâng đầu lên một chút khi ngủ cũng có thể hỗ trợ kiểm soát thăng bằng tốt hơn vào ban đêm.

Sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên trước

Sử dụng các chất bổ sung tự nhiên trước khi tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng đã biết - chẳng hạn như một chuyến đi dài hoặc hoạt động quay - có thể làm giảm triệu chứng khởi phát. Các sản phẩm thảo dược hoặc vi lượng đồng căn thường được sử dụng 30 phút đến một giờ trước khi đi du lịch.

Quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc

Căng thẳng và mệt mỏi được biết đến là những tác nhân gây ra chứng chóng mặt và say tàu xe. Thực hành các kỹ thuật thư giãn và đảm bảo giấc ngủ chất lượng mỗi đêm hỗ trợ sự ổn định của hệ thần kinh và giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với những thay đổi về chuyển động hoặc thăng bằng.